抽筋的情況多發生在腿部，進入秋季以後，天氣慢慢的轉涼，如果平常保暖措施做的不夠好的話，很容易會因爲着涼而導致腿部抽筋之類的情況，嚴重的話，還會誘發疼痛等症狀。那麼怎樣緩解抽筋呢？接下來就爲大家介紹。
怎樣緩解抽筋
1.按摩
用雙手輪流交替去順着靜脈的走向。由下向上的按摩腿部的肌肉，也可以抓住腿部的肌肉在手中滾動搖晃，或者是從側面去拍打肌肉，讓腿部的肌肉得到放鬆，這樣有助於恢復正常的血液循環。
2.用力伸直腿
將抽筋的腿用力的繃直以後，把腳部緊緊地貼在牆上，然後再用腳用力的去蹬牆，堅持一會兒，以後腿部抽筋的情況也會慢慢的消失。
3.拉伸手臂
當出現左腳抽筋的時候可以高舉右手手臂，反之右腳抽筋高舉左手手臂，高舉手臂的目的是進行拉伸，讓全身的肌肉得到有效的伸展和放鬆，從而緩解腳部抽筋問題。
4.用熱毛巾敷
大腿抽筋時，可以熱毛巾敷一下。如果抽筋時身邊恰好有人，可以讓他們準備一條熱毛巾，用來熱敷抽筋部位。熱敷的時候如果可以輕輕地按摩，則可以緩解腿抽筋的情況。
5.單站站立
在腿部抽筋時，將抽筋的腳立在地上，然後扶着一個東西，用來支撐身體，把另外一條腿彎曲向上提，這樣也能夠幫助緩解所出現的腿部抽筋的症狀。
看完上文的介紹後，相信大家對怎樣緩解抽筋已經有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
