睡覺不用枕頭對頸椎不好。頸椎是一個特殊的生理結構，如果長期睡覺不用枕頭，頸部沒有支撐點是懸空着的，會導致頸椎變型引發各種頸椎病。另外，長期睡覺不用枕頭還會導致頸椎受到壓迫，腦部血管血流受阻後造成供血不足，出現頭痛、頭暈等症狀。
人在平躺的時候，只有枕着適當高度的枕頭，身體才能保持在一個平面。如果是側着睡，頭部就會歪着，長期這樣會導致頭部供血、供氧不足，影響呼吸系統。而且不枕枕頭的情況下，頭部一般是歪着或者仰着的，長期這樣會造成頸部的富貴包，影響頸椎健康。
當然不枕枕頭睡覺不好，枕頭過高或者過低，對身體也都是有傷害的。枕頭太高會導致頸部過分前傾，頸椎和韌帶都會發生變形，導致頸椎病和骨質增生等問題。長期枕高枕頭還會讓背部和頭部肌肉緊張，影響頭部供血，加重頸椎問題，也很容易導致打鼾、落枕和腦部缺氧。枕頭過低容易造成面部水腫、眼瞼、張口呼吸和肩周炎等問題。
怎樣挑選枕頭
1、 枕頭的高度建議在8-15釐米。這個高度睡覺的時候才能夠緩解頸椎壓力，幫助獲得高質量的睡眠狀態。需要注意的是：頸椎病和高血壓的人不建議使用高枕頭，心臟病、哮喘、肺病的人不建議使用低枕頭。
2、 枕頭的軟硬適中，有彈性。太軟的枕頭，睡下去枕頭就陷下去了，無法支撐頸部以及頭部;太硬的枕頭會膈應頸部，也不舒服。
3、 可以根據自己的洗好選擇枕頭，比如藥枕、羽絨枕或者天然乳膠枕。藥枕可以強身健體以及預防一些疾病，比如決明子、夏枯草等做枕頭對高血壓有輔助治療的作用。羽絨枕輕盈透氣，不容易變型。天然乳膠枕彈性好、支撐力強而且方便清洗。
