人體睡眠的最佳體位是平臥，它有利於身體各個部位骨骼、關節、肌肉、組織、臟器等最愛大限度的舒展，血液、氧氣最充分的供應，以及進行最理想的代謝。當然在平臥睡覺的時候少不了枕頭，那麼枕高枕頭還是低枕頭好呢？
過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形。
睡眠時如果呈過度的頭高腳底，則可出現腦部血液供應減少，血氧供應不良，大腦就得不到充分的休息，久而久之就會出現精神疲乏、精力下降、工作效率降低等不良後果。
枕頭過高不僅容易引起頸椎病，而且很容易導致在睡眠過程中出現落枕。有很多落枕病人就是因爲睡了太高枕頭的緣故。
地枕頭或者不墊枕頭，會使人仰臥時過分後仰，容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。而且容易出現張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。
如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。
人體睡眠的最佳體位是平臥，它有利於身體各個部位骨骼、關節、肌肉、組織、臟器等最愛大限度的舒展，血液、氧氣最充分的供應，以及進行最理想的代謝。當然在平臥睡覺的時候少不了枕頭，那麼枕高枕頭還是低枕頭好呢？
若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。
一般來說枕高以10—15釐米較爲合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定，尤其是要根據頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
枕頭太高若排除患病因素，出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。
枕頭過低如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。枕頭過低，下頜會因此向上擡，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
