汗蒸減肥有一定的效果。汗蒸可以讓身體大量排汗，促進身體的新陳代謝，加速脂肪燃燒達到一定的減肥效果。但是想要健康、穩固、不反彈的減肥，還需要控制飲食，合理搭配營養，增加運動量才能實現。
汗蒸會導致身體大量出汗，所以在汗蒸前一定要大量喝淡鹽水，在汗蒸途中也要及時補充水分，喝一些白開水。因爲大量出汗後會導致人體電解質紊亂，造成中暑。
但汗蒸也是有很多好處的。經常汗蒸可以增強身體免疫力，給身體定期排毒。汗蒸還可以緩解疲勞，改善血液循環，甚至延緩衰老。需要注意的是高血壓、高血脂和心臟病的人羣，不建議汗蒸，避免引起身體不適。
對於想要減肥的人羣，不建議完全依賴汗蒸，可以營養減肥、健康減肥。
1、 多吃富含纖維素、營養素的蔬菜水果。不吃高鹽、高糖、高脂的垃圾食品。用餐時先吃蔬菜，再吃谷薯類，最後吃肉類。
2、 延長進食時間。吃飯的時候細嚼慢嚥，延長進食時間可以降低食慾。
3、 增加運動量。制定好每週、每天的運動計劃並且嚴格執行。俗話說要減肥必須管住嘴，邁開腿。肥胖主要是身體吸收的營養太多，代謝跟不上導致的，所以要想營養、健康的減肥，就必須配合運動。
不建議藥物減肥。藥物會產生很多副作用，對身體傷害比較大，而且很多的藥物減肥也是會反彈的。
