血稠醫學上叫高粘稠血癥，血稠很容易引發血栓，甚至其他一系列血管疾病。那麼血稠應該怎麼辦呢？下面就爲大家介紹血稠的調理方法。
血稠怎麼調理
1.多喝水
缺水會加重血液粘稠，尤其是早晨起牀後，身體處於極度缺水狀態，及時補充水分可以快速稀釋血液。三餐前1小時、就寢前各飲200毫升，每天最好不少於2000毫升。
2.運動調理
無論是攀爬還是步行、慢跑、游泳等有氧運動都能有效促進脂質代謝。此外，運動還可以使血液流動更快，加速身體的新陳代謝，並防止血液粘連。建議每週進行3至5次有氧運動，持續半小時至1小時。
3.多吃豆類
豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，其中添加的物質很多就是這種卵磷脂。
4.少吃動物內臟
動物內臟含有大量膽固醇和飽和脂肪酸，這會增加血液粘稠度。三餐要清淡，少吃這些高脂肪食物和甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧。
5.少吃油糖
膽固醇攝入過多，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化；糖分過多會轉化爲甘油三酯，引起血脂含量增加，提高血液黏稠度。
6.戒菸戒酒
過度飲酒和吸菸不但產生使身體“生鏽”的活性氧(在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因)，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。
7.多吃蔬菜
維生素C有很強調理血脂的關係，而且在蔬菜中的纖維比較豐富，可以幫助腸道阻止對膽固醇的吸收，從而改善血液粘稠的問題。
8.減輕壓力
長期處於壓力大的狀態不但會使血壓上升，連膽固醇和血糖值也會上升，這樣就導致血液流通不暢，最終血液變得粘稠。
看完上文的介紹後，相信大家對血稠怎麼調理已經有了自己的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
