血稠也即是血液黏,很容易引發血栓,甚至其他一系列血管疾病。
1.多喝水——水是萬能稀釋劑
水，堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。②
不過喝水也要會喝，早上起牀後、三餐前、飯後半小時，睡前都是最佳的喝水時間。最佳的水補充是白開水，利於迅速進入血液，沖淡血液。
很多人迷信喝淡鹽水，鹽水會促進細胞脫水，不可取；冰水、冷水刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進入血液，不宜飲；最理想的“稀釋水”應該是白開水或淡茶水。
2.多吃具有稀釋血液功能的食物——降低血液粘稠度
三餐宜清淡一些，以素爲主，粗細糧搭配。可以多吃一些以下食物：
抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等。降脂食物：芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。
此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收，利於降低血液粘稠度。
3.少吃動物內臟——減少脂肪攝入
動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細搭配着吃。
4.經常鍛鍊——促進脂代謝
不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝。
另外，運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每週3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。
5.戒菸限酒——防止意外發生
香菸中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，所以希望大家戒菸限酒。
