1.多吃含花青素、葉黃素和β-胡蘿蔔素的食物
花青素可以促進眼睛視紫質的生成，提高眼部微血管的彈性，並促進血液循環。此外，花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害。代表食物有藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等。葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A。維生素A是構成眼感光物質的重要原料。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。
2.少用電子產品
手機和電腦的輻射是很大的。現在基本上都是每個人都有一部自己的手機，而每天，我們都會抽出很多的時間去玩手機，我們的眼睛也就飽受手機輻射的影響了，所以每天少玩一點手機就是對我們眼睛的保護。電腦比手機的輻射更大，所以少玩電腦也是對於我們眼睛的保護。
3.不長時間的用眼
我們的眼睛不是不會累，它只是不知道怎麼才讓你知道它的累。我們自己如果長時間的工作和學習，就會感覺身體十分的疲勞，何況是我們的眼睛呢。對於我們的眼睛來講，工作或學習四十分鐘以上眼睛就會感覺到疲累了，我們要在工作那麼長時間後給我們的眼睛一些休息時間，把自己的眼睛閉上一分鐘左右，或者看一看遠方。
4.多看一些綠色的東西
綠色代表的是生命和生機。根據科學的證明，發現如果平時多看一些綠色的東西，對自己的眼睛是有很大的幫助的。當你眼睛疲勞的時候 ，平視遠處的山峯、樓頂、綠色植物、河流等景物，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
5.平時多做戶外一些運動
參加戶外活動，不僅可以促進血液循環，還能放鬆眼部肌肉，保護眼睛。讓我們動起來，一起多做一些戶外的運動，讓自己的身體更健康一點，也讓我們的眼睛得以休息一下。
眼睛是我們通往世界的窗戶，所以一點要保護好它。在生活中一定要注意眼部的休息，長時間看手機或者電腦要記得站起身，看看窗外的風景。學會正確的護眼才能讓眼睛保持健康，讓你的生活更加多姿多彩。
