現在人的生活越來越離不開電腦,尤其是上班族,整天都坐在電腦面前。一天下來眼睛都有各種的不適,有些人甚至以致於近視。下面小編給大家介紹一下電腦族護眼常識、保護眼睛的食物有哪些以及造成近視的原因是什麼。
造成近視的原因
1、不注意用眼衛生,用眼習慣不正確。
2、照明過亮或過暗,用眼時間太長,出現倒睫、上瞼下垂、角膜炎等眼疾不及時診治等,都會加重近視。這種原因較爲常見。
3、由於身體內缺乏某些微量元素。近視眼與缺乏鈣、鉻等微量元素,或年幼時碳水化合物攝入過多等有關證。
4、眼鏡不合適也會加重近視,一旦發現現有的眼鏡無法滿足視力要求,就應該及時到正規醫院的眼科做檢查,矯正近視度數,更換合適眼鏡。
電腦族護眼常識
1、注意勞逸結合,防止肌腱勞損
長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛,因此,操作者在工作一小時後應休息10分鐘,或者做做工間操。
2、要注意用眼衛生
眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50釐米以上,最好採用光下視20度的視角。工作時,應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。
3、電腦加上防護屏
最好在熒幕上加上電腦防護屏,防止反光;好的護目鏡具有過濾輻射、增加對比度、防止眩光等功能,“電腦人”不妨選用。
4、調整室內空調
由於計算機設備多置於空調房中,空調房中普遍溫度較低,會增加淚水的蒸發。建議空調溫度不要太低,出風口不要朝着頭部,房中擺放一盆水以調節溼度,以降低乾眼的機率。
5、避免反光
爲了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面;環境照明要柔和,如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
6、經常通風
電腦房間要經常通風,在室內安裝換氣扇或空調,減輕溴比二苯呋喃對身體的影響,計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍,它們長時間附着於人的皮膚上,可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生,電腦要定期擦洗。
7、喝點綠茶
茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
8、多眨眼
一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
保護眼眼睛的食物有哪些
1、菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
2、玉米
保護眼睛的好食物。玉米除了具有長壽的功效,還是保護眼睛的好食物喲!醫學上已經證實了玉米中含有的黃體素與玉米黃質,可以有效的預防老年黃斑性病變的發生。
這種黃斑性病變是因爲眼睛老化所發生的疾病,嚴重的時候會產生眼睛視力衰退或視力受損的症狀。
而玉米中的黃體素和玉米黃質,能降低罹患老年黃斑性病變和機率達43%。,因此,玉米可以說是抗眼睛老化的最佳食物。而且玉米黃質和黃體素爲一種脂溶性的維生素物質,若加入到油脂中一起烹調,可以有助人體吸收,更能發揮保健的效果。
3、胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔,捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會得夜盲症。
4、雞蛋
個喜歡吃雞蛋的人,那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黃體素,這些物質可以防止生成白內障。
5、西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
6、黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管,從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是隻有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。
結語:電腦族在使用電腦的時候,最好在電腦屏幕上加上防護屏,防止反光。多吃一些可以明目的蔬菜,如胡蘿蔔、菠菜、西蘭花等。日常生活中,要注意用眼衛生以及用眼習慣以防近視的發生。
