俗話說“四月不減肥，五月徒傷悲”。隨着氣溫回升，“甩肉”大軍突起，很多人的減肥行動變得緊迫起來。但很少人知道，鍛鍊身體也要看時間的，錯誤的時間點去鍛鍊，不僅沒有效果，甚至可能還會對身體有害。今天中華養生網就來告訴大家，如何科學鍛鍊身體。
先看一個案例
張雲，私營業主，35歲，事業蒸蒸日上。更加在意自己的形象。很晚回到家，收拾完畢，就開始一系列運動。舉啞鈴，做深蹲，然後在跑步機上跑步一個小時。堅持一段時間後臉色沒有紅潤，精神沒有抖擻。相反卻萎靡不振，臉色蠟黃。
這是爲啥?
按照中醫的理論，鍛鍊時間選錯了!
《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。
看!幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。
晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。
所以說，鍛鍊要講時間!
鍛鍊身體 讓我們跟着太陽走
《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊，還主張早起鍛鍊要“必待日光”。
常言道：日出而作，日落而息。隨着太陽的升降，身體的陽氣也在升降。如果在天未亮，就開始鍛鍊，那不是在鍛鍊身體，反而是在找病瘦。
因此，鍛鍊身體，小編總結了兩個時間點，大家也要根據自己的情況，酌情而定哦：
1、早上7:00-8:00點。夏天，可以提前30分鐘左右。
經過一個晚上的睡眠，人的身體機能在早上未能恢復到最佳的狀態，並且晨運一般安排在早餐前，如果運動時間過長、強度過大，造成損傷風險大，還可能會出現低血糖情況。因此，早晨應該做一些低強度的運動，有氧運動控制在30分鐘左右。運動形式可以選擇健步走、慢跑、太極等溫和一點的運動。
2、傍晚17:00-19:00
下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間，這時候人的體能到達高峯，心跳頻率和血壓上升。人們可以做一些比較高強度的運動，運動的時間也可以延長。
此外，剛好這正是上班族們下班的時間，人們可以利用一個小時左右的完整時間來做運動減肥。但需要注意的是，運動結束一小時後方可吃晚餐。
最晚不要超過晚上21:00哦!
親，看到了吧!小小的鍛鍊時間，竟有這麼大學問!提醒大家，“霧霾”天氣不要戶外鍛鍊啊!
