跳繩運動自南宋發明至今，仍舊活躍在大家的生活中，必然有着它與衆不同的魅力。那麼跳繩的好處及最佳時間是怎樣的呢？一起來看看吧。
跳繩的好處
1.預防骨質疏鬆
跳繩可以促進骨細胞代謝，防止骨質軟化，有增加骨強度的作用，不過如果運動量過大也可能傷害到骨骼和關節。
2.鍛鍊心臟功能
跳繩的過程中能夠加速血液流回心臟以及加強心臟泵血功能，進而能夠增強耐力，因此合理的跳繩對於心臟十分的有益。
3.增強靈活性和協調能力
跳繩能夠鍛鍊人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可以培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
4.鍛鍊肌肉
跳繩15分鐘相當於跑步30分鐘，通過反覆多次跳躍動作，能夠調動全身所有的肌肉，從而使肌肉羣更加的結實，尤其是腿部的肌肉、腹部肌肉得到有效的鍛鍊。
5.減肥瘦身
長期堅持跳繩能夠燃燒腿部、臀部以及腹部的脂肪，使身體變得苗條纖細，每次跳繩20～30分鐘時間能夠消耗300至400卡路里熱量，每週鍛鍊3次最佳。
跳繩的最佳時間
跳繩最佳的時間是在下午3點～8點之間，此時是人活動狀態最佳的階段，所以在此階段中進行跳繩減肥效果是最好的，每次跳繩的時間不能低於30分鐘，最長不要超過2個小時，這樣能夠有效的鍛鍊自己的身體，同時還不會讓自己的身體過於疲憊。
看完上文的介紹後，相信大家對跳繩的好處及最佳時間已經有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
