很多人都有晨練習慣，但是大多數人都將目光放在晨練項目上而忽視了晨練的適宜時間，其實，晨練時間是需要注意的，過早或過晚都會適得其反，那麼，到底什麼時間最適合晨練呢？
晨練的並沒有固定的最佳時間，這主要因人、因地、因季節的不同而異。一般來講，在太陽剛升起來的時候出門鍛鍊是最好的，也就是夏天在五、六點鐘，冬天在六、七點鐘經常晨練健身效果最佳。
雖然說早上的空氣清新進行晨練對健康大有好處，但這不是絕對的，並不是所晨練越早越好。因爲過早出門鍛鍊，這個時候太陽還沒有出來，公園裏的植物不僅不能進行光合作用釋放氧氣，而且還要吸收氧氣，釋放二氧化碳，如果晨練者在運動中吸入大量的二氧化碳則容易出現頭暈、噁心等不適症狀。此外，如果由於視力不好，或天氣不好、或路面不平、或休息不佳好、精神不佳，還會可能會造成意外事故。
夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數，其實並不需要那麼早就去鍛鍊，因爲那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質量並不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛鍊空氣質量比較好。
冬春季節，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風刺骨說的一點也不爲過，摸黑起牀鍛鍊，更容易產生安全隱患，所以，建議還是將鍛鍊時間延後一點，放在6點到7點之間，待太陽升起後，感覺到有明顯的暖意時在外出鍛鍊會更加安全可靠。
