八段錦是一種健身氣功的鍛鍊方法，其練習動作簡單，適用人羣廣泛，長期堅持鍛鍊可調理脾胃、加快新陳代謝、延緩衰老、增強抵抗力等，但鍛鍊過程中要注意以下四大禁忌事項。
因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人羣是不宜練習八段錦的，比如說不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛鍊行爲，因爲練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。
如果確診是患有脊髓症狀的人羣，如脊髓壓迫症、脊髓損傷者，也不能隨意練習八段錦。這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在諮詢醫生後，由醫生來決定鍛鍊的時間和方法。
雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人羣是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。
但是病症較輕的人羣，是可以在諮詢醫生後進行練習八段錦的。
許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬於健身氣功，需要配合呼吸來練習，過於體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。
建議飯後1小時進行鍛鍊爲佳。
一是空腹狀態下，人體內血糖含量較低，此時鍛鍊一開始就需要糖原提供能量，若是體內沒有足夠的血糖提供，就容易出現低血糖的症狀，如出汗、飢餓、心慌、顫抖、面色蒼白、頭暈等，因此練八段錦之前要吃一些食物爲好。
二是剛吃飽飯也是不宜鍛鍊八段錦的，容易影響消化，導致胃下垂等現象，建議等腸胃消化掉一部分食物後，在進行鍛鍊爲好，大約飯後的1小時左右爲佳。
剛練完八段錦時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常，此時不要立即吃飯容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況，最好是休息0.5-1小時後在吃飯爲好。
當然要用力。
八段錦屬於健身氣功，但並不是單純的呼吸調節訓練，也是需要一系列運動動作參與的項目，如全身不用力軟綿綿的進行鍛鍊，不僅效果不好，還容易起到損傷機體的後果，應正確用力，保持動作協調、到位，才能收穫良好的鍛鍊效果。
