在日常的生活中，無論是男性還是女性都會出現腰痛的症狀，腰痛的時候不僅會受到疼痛折磨，還會使得工作和一些活動進行受到阻礙。怎樣緩解腰痛？介紹緩解腰痛的幾個按摩小方法，現在和大家分享一下。
簡單小動作緩解腰痛：
①擦腰：兩手握拳，拳眼貼着腰部用力上下擦動；
②按命門穴：用一手或兩手拇指按住命門穴；
③揉腎俞穴：用一隻手的拇指按住腎俞穴；
④捶腰：兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部；
⑤彎腰捏腿部：彎腰用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉。
日常生活中多加鍛鍊
爲了預防腰痛的症狀出現，在日常的生活中應該多加鍛鍊，可以經常做一些扭腰運動，或者是進行瑜伽訓練，到戶外去進行慢跑、倒走等，在睡覺之前可以做做燕子飛運動。一些經常久坐的上班族，工作一段時間之後最好是起身運動一下，做做擴胸運動、扭腰或者是後仰運動。
女性是腰痛較多的一個羣體，經期的時候、流產、生孩子等都會使女性的腎氣受到損傷，導致腰痛。女性預防腰痛應該做好保暖的工作，無論是在冬季還是夏季都要做好保暖工作。女性應該多補一下腎陰，提高身體的抵抗力。枸杞、山藥、桂圓、核桃等這些食物都是對女性的腎有好處的食品。預防腰痛，在房事方面要節制，並且要做好避孕工作，因爲如果是不想有孩子的話，做人工流產會使腎受到傷害，極易導致腎炎。
