何爲“年底焦慮症”?
年底焦慮症是指在年底重壓之下，不少職場人會出現心情煩躁，甚至失眠、坐立不安等焦慮情緒。還有因工作而煩心，因跳槽、換崗感到不適，因無錢過年而產生恐慌等也都是“年底焦慮症”的綜合表現。而其中最值得注意的一點就是失眠。
一旦出現失眠症狀，總是會給人們的生活和工作帶來極大困擾。失眠對於很多人來說簡直就是酷刑，明明有睏意卻總是睡不着，在牀上翻來覆去直至深夜。隔天精神狀態差，生活和工作方面都是反應遲鈍。失眠非常痛苦，那麼有什麼方法可以快速入睡呢？
1、把臥室變成睡眠天堂
首先，臥室最好是安靜且黑暗的，因爲黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。開窗或使用電風扇對室內空氣循環有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用加溼器適當加溼。
2、牀的軟硬度適中
特別貴的名牌牀墊不一定就能讓你睡得舒服，研究表明軟牀更容易令人失眠。那麼到底什麼樣的牀墊才最適合自己呢？專家發現，大部分人所需要的牀墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。
3、換個枕頭試試
如果你有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因爲它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨着呼吸進入你的身體，從而影響睡眠質量，導致失眠。
4、晚上九點泡個腳
現代醫學認爲，人的腳掌上密佈着許多血管，用熱水泡腳能加快血液循環，促進腳腿部的新陳代謝。同時，熱水具有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經，可以使人感到腦部舒適輕鬆。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。
5、該關燈時就關燈
明亮的燈光會讓身體保持警醒度，這就很容易導致失眠。這並不單指臥室的照明燈，在準備上牀前的半小時內，要儘量將家裏所有不必要的照明燈通通關掉，給身體發出“準備睡覺”的信號，有助於大腦迅速平靜。
6、警惕睡前用藥
藥物也可能是導致失眠的罪魁禍首。注意止痛類藥物，很多在成分中都含有一定量的咖啡因(兩片止痛藥中含有的咖啡因約等於一杯黑咖啡)，如果有睡眠問題，要先看看藥品的成分標籤。
7、手機放屋外
隨着電子產品的普及，現在很多人，無論老少都喜歡睡前用手機上網刷一會兒朋友圈、聽一會兒歌或者看看小說，這樣極容易導致失眠。所以睡前要遠離手機、平板電腦等娛樂工具。
