健康的得到與損失都不是瞬間完成的，其實都是我們一些日常生活習慣的結果。那麼，我們那些習以爲常的生活習慣到底是有益的呢，還是有害的呢？我們一起來看看。
一、15個看起來有益，其實有害的生活習慣：
在日常生活中，由於老一輩的手口相傳，我們都或多或少的繼承了一些他們認爲有益健康的習慣，但是這些習慣真的能確保健康嗎？讓我們一起看一下哪些純屬誤導。
1.衛生紙擦拭餐具：
國家質檢部門抽查結果表明，許多種類的衛生紙都未經消毒或消毒不徹底，上面含有大量細菌，很容易粘附在擦拭的物體上。只有經過嚴格消毒處理的高級餐巾紙才符合衛生標準。
2.白紙包食品：
一些人，甚至一些食品店，愛使用白紙來包食品。爲了白紙的“白”，許多廠家在生產過程中往往使用漂白劑，而漂白劑在與食品接觸後，會引起一系列化學反應，產生一些有害物質，極易對食品造成污染。
3.過多使用一次性杯子：
一次性紙杯便捷、衛生，在日常生活中廣泛使用。確實如此，當我們出門在外，使用一次性的杯子是爲了防止疾病傳染，而有的人在家也使用一次性的杯子等，這種做法就不太可取。中國質量萬里行促進會發布的第6號消費警示提醒人們，時下市場上一些一次性紙杯，質量缺乏保障。因此，我們應儘量少使用一次性的杯子，在家裏使用玻璃杯比較好。
4.飯桌上鋪塑料布：
餐桌上鋪塑料布雖然好看，但易積累灰塵、細菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂製成的，餐具和食物長期與塑料布接觸，會沾染有害物質，從而引發許多不必要的疾病。
5.用毛巾擦餐具：
人們往往認爲自來水是生水，不衛生。因此在用自來水沖洗過餐具或水果之後，常常再用毛巾擦乾。這樣做看似衛生細心，實則反之，乾毛巾上常常會存活着許多病菌。我國城市所用自來水都是經過嚴格消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具及水果基本上是潔淨的，不用再擦。而毛巾上存活着許多病菌，用毛巾再揩乾反而會再次污染。
6.爛水果剜掉再吃：
有些人吃水果時，以爲把爛掉的部分剜掉就可以了。實際上，它已通過果汁傳入了細菌，甚至還有微生物開始繁殖，其中的黴菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，爛水果還是扔掉爲好。小編推薦：秋遊必須留心的健康守則
7.起牀就疊被：
人每天都要排出大量的汗液。起牀後就把被子疊起來，汗液留在被子裏，時間一長，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創造了生存環境。正確的方法是，起牀以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊，最好每週晾曬一次。
8.長期使用同一種藥物牙膏：
藥物牙膏對某些細菌有一定的抑制作用。但是，如果長期使用同一種藥物牙膏，會使口腔中的細菌慢慢地適應，產生耐藥性，這就等於藥物牙膏起不到作用了。因此，我們在日常生活中，應定期更換牙膏。
9.廢日光燈管晾毛巾：
日光燈管內含有水銀、熒光粉及少量氨氣等有毒物質。有的家庭用廢日光燈管晾毛巾、手帕，以爲乾淨、衛生。殊不知在受潮的情況下，如果燈管兩端被侵蝕或燈管本身有小裂縫，管內的各種有害物質就會逐漸滲出。尤其在氣溫較高時，汞的滲出更多，可污染毛巾、手帕，危害人體健康。若這些有害物質直接進入人眼睛，可造成視力減退甚至失明。因此，應及時處理掉廢日光燈管，不要留作他用。
10.用紗罩罩食物防蠅：
用紗罩罩在食物上，蒼蠅雖然不會直接落到食物上，但會停留在紗罩上面，仍會留下帶有病菌的蟲卵，這些蟲卵極易從紗孔中落下而污染食物。
11.空腹跑步
增加心臟及肝臟的負擔，極易出現心率不齊，甚至導致猝死。
12.用滾開水泡茶
會破壞茶葉中所特有的維生素C。泡茶最好用70°C至80°C的開水。
13.睡前不刷牙
容易患感冒、肺炎，造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。
14.魚刺卡喉喝口醋
非但不能排除魚刺，相反還會引起粘膜燒傷、食管水腫。
15.醉酒後飲濃茶
茶中的咖啡鹼與酒精反應會產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
二、4個看似不好，卻對身體有好處的習慣
有研究發現，某些壞習慣並非像人們想象的那麼可怕，反而可能對健康有益。
1.生氣有助減壓
過去人們一直以爲，生氣會導致血壓升高，對健康不利。
但是，現在有研究顯示，在壓力面前，生氣其實也是一種減壓手段。
2.懶洋洋可添壽
公共衛生專家彼得·埃克斯特教授認爲，那些一早便起牀工作、整日忙忙碌碌的人會把自己更早送入墳墓。他將懶洋洋的生活狀態視作長壽的關鍵因素以及針對職業壓力所開出的一劑“解毒劑”。
3.小動作多助減肥
那些有着不由自主的小動作——搖頭晃腦、坐立不安，一會兒晃腿，一會兒打哈欠，一會兒伸懶腰的人更容易保持苗條身材。
4.不疊被可防哮喘
孩子起牀不疊被子，被媽媽們視作邋遢的壞習慣。但是，英國金斯敦大學研究者發現，不疊被子的孩子不容易得哮喘。
塵蟎靠吸取空氣中的水分生活。起牀後如果維持被子的原樣，那麼被子、牀單和牀墊裏的潮氣會慢慢變幹，導致塵蟎慢慢脫水而死。
但是，如果疊了被子，那麼，塵蟎又可以靠吸取空氣中的潮氣而存活。
三、20個你不注意的小習慣，對身體的損害
1.飯後鬆褲帶
飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
2.飯後即睡
飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
3.飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“ 纖維芽細胞生長因子” 的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝，經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
4.空腹吃糖
越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
5.吃太鹹的食物
鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
6.留鬍子
鬍子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4．2倍。如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽菸等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
7.蹺二郎腿
蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
8.眯眼看東西、揉擦眼睛
眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。 習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
9.強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎， 出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國科學家發佈的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱存的尿液不能及時排出，形成人爲的尿瀦留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起併發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
10.伏案午睡
一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
11.俯睡
俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。
12.睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症， 還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
13.睡懶覺
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人爲的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀牀很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。
14.熱水沐浴時間過長
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。 據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％， 三氯化烯高達80％。
15.強烈性愛
強烈性愛之所以有害於一個人的身心健康，是因爲強烈性愛本身是一種強烈刺激，長期進行強烈性愛，可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
16.生活過度緊張
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受着巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。
17.生活工作很忙很充實
無論是財富太多需要打理，還是陷入鉅額債務被人追債，繁雜的事務都會讓大多數人感覺焦慮抑鬱，這樣的後果自然就是心率加快、血壓上升，同時產生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇也會對人體造成傷害。
18.離婚
有研究稱，離婚者出現情緒紊亂、意外死亡和心臟病死亡的機率比常人更高，更容易得癌症、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就讓人倍感壓力的話，離婚倒也是一個有利於健康的選擇。
19.自我評價低
自我評價高的人更珍惜自己，因此會十分關注自己的健康。他們往往也是快樂的人。有研究發現，在養老院住的老人，若身體狀況相似，自我評價高者不容易抑鬱，壽命也更長。
20.睡眠不足
睡眠中斷會提高心血管病風險，血液脂肪、膽固醇、皮質醇和血壓水平都會增高。缺覺也會降低大腦功能和警覺性。每晚睡眠最好保證6到7個小時。
四、9個你不注意的小習慣，是有益健康的：
1.穿裙子要蓋過靴口：
女性冬天穿短裙，易引發寒冷性脂膜炎、風溼性關節炎、經常感冒、疼經等類疾病。相對而言，穿長裙長褲會好很多。
2.儘量不穿高根緊筒靴：
高根緊筒靴能顯示女性腿的纖細和漂亮，但比較緊，會影響腿、腳的血液循環，腳部發生腫脹後容易凍傷。
3.冬天一週洗一次澡：
冬季人們的代謝減低，皮脂腺分泌物減少，出汗少，因此，冬天洗澡次數不宜太勤，以一週洗1—2次爲好，水溫不宜太高，感覺溫涼而不燙的最好。
4.洗臉時溫水加按摩：
用什麼水洗臉與皮膚的性質關係比較大，熱水會使皮膚表面乾燥，冷水洗臉雖能收緊皮膚，提高人體抗寒力，但在皮膚收緊毛孔時不利於清潔。因此，溫水加按摩的洗臉方式最好。
5.冬天鍛鍊時間最後安排在下午和傍晚：
冬季早上人體的血管受寒冷刺激易發生痙攣、收縮，在加上大運動量的鍛鍊，尤其是上了年紀的人，更容易發生心臟類疾病。因此，冬季的早上應在室內活動活動筋骨，最好在太陽出來後及下午和傍晚外出進行鍛鍊。
6.看得見風景的房間
曾有研究顯示，和住在只有一堵牆可看的病房裏的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房裏，康復效率會大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑鬱、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點一下房間吧。
7.餵養寵物
養寵物的人看病的次數要比常人少得多，而且也不容易受到抑鬱症的侵擾。養個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示，性別不同的股票經紀人接受壓力測試時，養寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩定。
8.高質量的性生活
經常能享受性高潮（至少一週兩次）的男性早亡的機會要比常人少一半，特別是心臟病帶來的死亡。較高的射精頻率也可減少前列腺癌的風險。而因伴侶早泄、陽痿未能享受性快感的女性患心臟病的風險會更高。
9.婚姻生活
相對於離婚者、鰥夫寡婦和獨身者，已婚人羣的壽命更長。美國一項研究發現，從未結過婚的人早亡的機率要高出常人2/3，也更容易遭遇經濟危機、身心健康等問題。一旦出現疾病，已婚者會康復得更快些，在某些癌症面前，他們的生存率也更高。
