經過了一個酷夏，天氣越來越涼。不妨迎着這涼爽的秋風好好到戶外進行一些有益身心健康的活動吧。出門爬山放鬆可是人生一大樂事。還能一箭雙鵰的是，爬山好處多多哦。特別是視力不好的朋友更要注意了，去爬山吧，對你的視力大有幫助哦。另外我們也不能忽視爬山可能會帶來的一些壞處。下面就一起來了解一下吧。
一、爬山的好處
1.改善視力
爬山可以改善近視有兩個主要原因。一是城市空氣渾濁，我們選擇的爬山點一般空氣清澈乾淨，爲我們的眼睛創造了舒適的外部環境；第二，爬山看遠處可以讓眼睛儘可能遠。要知道這樣做可以有效地緩解眼部肌肉的疲勞。這也是近視治療最重要的原因。
2.增強肺部活力
爬山的過程中，我們可以呼吸新鮮空氣，行走可以有效改善肺通風，提高肺活量，增強肺功能。
3.改善人體平衡功能
爬山活動往往位於山路上，道路不一定平坦。正是在這條崎嶇不平的道路上，人體的身體活動變得更加靈活，平衡功能在這個過程中得到了有效的改善。
4.有效燃燒腰腹部脂肪
爬山可以幫助燃燒腰部和腹部的脂肪，但它有科學的基礎。在爬山的過程中，首先是大量的運動，身體本身需要更多的熱量來支持活動，加上山餐本身的熱量供應有限，此時我們的身體只能消耗身體原來積累的脂肪來維持活動的需要。
5.延緩衰老
在自然正常代謝中，人體會產生一種叫做自由基的有害物質。氧氣負離子可以與這種有害物質結合排出體外。山區含氧量高，結合自由基的氧氣負離子更充足。經常爬山的人看起來更年輕，因爲加速衰老的自由基被排除在外。
二、爬山的壞處
1.損傷膝關節
爬山下山時，許多人習慣於直膝下山，這會導致膝蓋承受更大的壓力，導致膝蓋膜磨損，長期導致膝關節慢性勞損。
2.小腿變粗
爬山可以有效地幫助腿部脂肪燃燒，達到瘦腿的目的。但下山後要注意肌肉拉伸，否則很容易導致小腿肌肉變粗。
