從頭至腳自我保健許多穴位是我們日常較爲了解的，找到穴位並掌握簡單的按摩手法，隨時隨地都可給身體帶來放鬆或緩解一些病症。今天我們主要依據身體，來選擇從頭至腳相應的、常用的穴位。
脾胃、消化功能
如果平日裏你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘、足三裏。
尋找它：中脘--兩肋骨連接點和肚臍連接線的中間點。足三裏--從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結，以此線爲底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是此穴。
按摩要點：足三裏--肌肉比較大，按摩力度可稍大，要滲透到穴位裏。中脘--大拇指指腹來回按壓，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。
便祕經常便祕者，或者大便不好等下消化道功能較差者
可按摩穴位：天樞、足三裏。
尋找它：天樞--位於人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。
頸肩不舒服者，除了經常轉轉頭部外，可自我按摩或通過家人來按摩。
按摩穴位：風池。
尋找它：在人體的後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於與耳垂齊平。
眼部疲勞看書或工作時間較長，爲了緩解視力疲勞可使用的方式
可選擇按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴。
尋找它：太陽穴--比較常見的一個穴位，頭部側面，眉梢和外眼角中間向後一橫指凹陷處。(圖B)睛明穴——在眼部內側，內眼角凹陷處。四白穴--雙眼平視時，瞳孔正中央下約二釐米處。
黑眼圈：因爲加班、熬夜所形成的黑眼圈
按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。
尋找它：攢竹穴--眉毛內側邊緣凹陷處，此穴位有兩個。
心慌、暈車者因爲疲勞出現心慌，或者心臟不太好者，以及經常暈車者
可按摩穴位：內關。
尋找它：內關--可改善心臟循環，手掌內側手腕處橫紋，往上約三指寬的中央。
按摩要點：如果有心慌的症狀，要按10分鐘以上，手要持續用力，左右手可交替進行。如果是暈車，要按到不嘔吐爲好。 頭疼頭暈者，可按摩穴位：太陽穴和風池穴。
適於女性對於女性的痛經、小腹疼痛
可選擇有利於活血的穴位：三陰絞、太沖。
尋找它：三陰絞--是女性可常用到的一個穴位，人體的小腿內側，足內踝上緣三指寬。太沖--位於足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。有利於舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。
失眠者經常失眠者或睡眠質量不好的人，
可選擇穴位：太沖、印堂、足三裏、合谷、神門。
尋找它：印堂--兩眉頭連線中點。合谷--將拇指和食指張成45度角，位於骨頭延長角的交點。神門--在手腕腕橫紋上，手腕關節手掌側下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。
減肥對於肥胖者，也可通過穴位按摩來促進脂肪的代謝。
腹部胖者，可選擇穴位：天樞、中脘、氣海、關元。
尋找它：氣海--位於人體腹部，肚臍下1寸半，也稱丹田。關元--肚臍直下3寸，4橫指處。天樞、中脘。
臀部胖者，可按摩穴位：環跳、殷門。
尋找它：殷門--位於臀部下方和膝窩連線上，約靠近臀部的2/5處，洗澡的時候也可多衝洗此穴位，可使腿部曲線優美。
易感冒、免疫力差對於經常感冒、過敏性鼻炎患者。
可按摩穴位：迎香、足三裏、合谷。
尋找它：迎香--鼻翼旁約一釐米處，有兩個穴位。足三裏、合谷。
按摩要點：鼻炎發作時，可按摩迎香穴，得到快速地緩解。平時，常按足三裏和合谷，會提高身體的免疫力。
乳房保健按摩穴位：乳根、天池、期門。
