熬夜、貪喝冰涼飲料、穿得露透薄……這些行爲統統都會傷了女人的氣血，讓人面容憔悴、食慾不振，久而久之，還會未老先衰！婦科專家指出，女人一生裏最大的保養就是養氣血，氣血足，面部神采靈動，肌膚滋潤光彩，充滿彈性活力。如果氣血不足，面容憔悴，精神萎靡。所以，作爲女人，必須要學會養氣血，尤其不能熬夜、挨凍。
一把“陰火”燒得人氣血不足
很多女人都不懂得怎麼樣去保養自己的氣，滋養自己的血。廣東省中醫院大婦科主任王小云說，目前年輕人工作壓力大，娛樂活動多，很多人都肆意透支體力，過度消耗了自己的氣血，比如總是喜歡熬夜。其實，熬夜是最傷氣血的。熬夜就等同於不給花朵澆水，沒給花朵雨露，熬不了多久就會枯萎了。
根據臨牀經驗，王主任總結了熬夜的女人常常會出現以下四大特徵：
1、虛胖
氣不足了，血虛了，造成消化功能的減退，水溼代謝出現障礙，就是溼氣在體內滯留太多，人就開始發胖了（所謂喝水都發胖，多數是這樣的情況）。
2、脫髮
因爲經常消耗，精血不足，經絡不通，頭髮根都沒營養導致大量脫髮。一般來說年紀大的老人家纔會脫髮頭髮稀疏。但是，現在很多二三十歲的年輕人也脫髮，有些都禿頂了。這就是未老先衰的一個表現。
3、痤瘡
人的體質有陰有陽，如果陰不足了，就會發生陽亢。凡是熬夜的人，其實就是慢慢燃燒身體的那把陰火，把人燒得滿嘴燎泡，還出現口臭、口爛和痤瘡。
4、便祕
便祕也是精血不足的表現。由於氣的功能障礙了，它會造成大腸的蠕動變慢，人沒有力氣把大便排出來，慢慢積累就變成了便祕，這種情況最常見於老年人。
另外，飲食不節，大吃大喝，常吃煎炸燒烤油膩的食物，也會造成了腸胃功能不好，引起氣血的生化不好。因爲氣血的生化是來源於脾胃的，脾胃功能不正常，就會造成氣血不足。
中醫認爲，一旦氣血不足，常常會表現爲精神疲倦、記憶力下降、易衰老。王小云說，還有一些氣虛的人看上去臉色蒼白，整個人蔫蔫的，不願意動，尤其不願意跑步，跑一下就氣喘吁吁。吃得也很少，吃東西沒有美味的感覺，吃一點就覺得很飽就吃不下去了。
很多白領，工作壓力很大，經常加班，精神狀態很緊張。就容易得一種病叫胃腸動力不足。一吃就肚子脹，一放個屁就很舒服，這種也是屬於氣虛的範疇。還有一些人，本來就氣虛體質，卻喜歡一打開冰箱就喝冰凍的東西。這很容易傷了脾氣。王小云指出，儘量不要吃冰凍的食物，女人最關鍵的就是肚臍下三寸，這裏的穴位叫氣海，總吃冰的東西，就容易把這個氣血給破壞了。
有哪些辦法可以養氣血呢？王主任介紹以下辦法：
用大拇指輕輕地按摩三陰交穴，每天按七下即可。專家提醒，凡是按得痛的話，就說明你的脾經有問題。
沐足時可以添加健脾益氣的藥，比如把黨蔘、北芪、白朮拿來煮水，一般用藥湯泡15-20分鐘。如果舌苔比較厚膩，則表明溼氣比較重，拉出來的大便比較黏的，還可以加蒼朮。
中醫講“寒主收引”，寒會把氣給凝滯住了，挨凍時間久了身體就會出現很多毛病。所以，女人千萬不要讓自己凍着，尤其要注意腳的保暖。
五指毛桃煲豬骨（瘦肉）：五指毛桃有健脾補肺、行氣利溼的功效。
蒸淮山：中醫認爲，鮮淮山（尤其是鐵棍淮山）具有補脾養胃，生津益肺的功效，經常吃，對氣虛的人大有好處。
紅棗花椒魚肚羹：中醫講究，以形補形，魚肚本就健脾，其膠原蛋白非常豐富。如果經常覺得肚子發涼，大便拉得比較稀，可以加多一點生薑，放幾粒花椒和紅棗一起煮成魚膠羹。
