夏天天氣炎熱而且溼度較大，很容易就感覺身上溼氣比較重，不知道在這個時候吃點什麼去溼氣的效果比較好呢？
紅豆不僅補血，而且具有很好的去溼氣的作用，被人食用以後具有很好的健脾利水、消腫祛溼的效果，經常被用來煮水喝。而且溼氣重的人往往會因鉀元素流失而出現的水腫，紅豆中富含鉀元素，可以幫助減緩溼氣重的人出現的浮腫症狀。
如果感覺身上溼氣重還可以吃一些苦瓜，從中醫上來說，苦瓜入肝、脾經以及肺經，經常食用可以起到明目解毒的作用，有很好的清熱祛溼效果。而且苦瓜中還含有奎寧，奎寧被人體攝入以後可以達到很好的去溼止癢作用。
芹菜性涼，食用以後有清熱、涼血的功效，同時也是夏天緩解肝火、去除溼氣的良好食品。芹菜中含有豐富的維生素，這些維生素被人體攝入以後具有清胃熱、通血脈的功效，因此溼熱體質的人在夏天多吃一些芹菜，可以起到很好的去除溼氣的作用。
除了上面這些食品之外，薏米也是祛溼的良品。薏米又叫薏苡仁，被人體食用以後具有很好的健脾化溼的功效，性質偏寒涼，是藥食同源常用的祛溼食品。不過薏米作用比較溫和，泡水喝的效果有限，所以經常與紅豆一起煮粥喝。
夏天除了食療以外，還可以通過下面這些方法來預防溼氣過重的現象：
1、運動排溼。經常進行運動可以增強人體的基礎代謝水平，使血糖、甘油三脂以及膽固醇處於平穩狀態，增強耐力，有利於進行深層次的排汗排溼。
2、幹蒸排溼。體內溼氣形成的原因主要是不能正常運化水液，難以促進體內水液的代謝。而幹蒸時沒有水蒸氣，可以加速人體內的血液循環，張開毛孔，有利於將體內的部分溼氣及寒氣排出體外。
