在夏天游泳是很多人會進行的一項運動方式，然而有些人擔心遊泳後會增加體內的溼氣，那麼這是真的嗎？
可能會。
除了飲食不當會造成身體內產生溼氣外，中醫還認爲，自然界中氣候潮溼也是溼氣的來源，長時間處於溼氣重的環境則易傷陽氣，而游泳時在水裏待的時間太長的話，溼度大的環境自然容易增加體內溼氣，可能會出現身體浮腫、腹痛腹瀉、四肢關節疼痛、腰痠背痛等寒溼表現。
游泳完後，儘快用浴巾擦乾身體，避免溼氣入體，在戶外游泳的時候，可以選擇一條寬大、吸水性好的浴巾，游完泳後迅速包裹自己，避免吹風受涼，溼氣入體。
在游泳完後，建議洗一個熱水澡，可以在一定程度上升高體表溫度，把游泳時進入體內的溼氣排出一部分，減少溼氣停留在體內的可能性。
游完泳後可以適量的喝些薑茶，生薑性溫，其中含有辛辣和芳香成分，具有解表散寒、驅除體內多餘的寒氣的作用，對於減輕體內的寒溼也有一定的效果。
溼氣重的人會有身體困重感，溼氣外排後可加快身體的代謝速率，擴張毛孔，使溼氣從隨汗液排出，身體會產生一定的輕鬆感。
溼氣重的人大便往往有粘滯馬桶、衝不乾淨，小便偏少的情況，如果大便恢復正常，小便量增多的話一般也說明溼氣在向外排出。
建議40分鐘即可。
在剛下水游泳的時候，人體還處於無氧運動時期，能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人會感覺呼吸短促、供氧不足，沒有明顯的消耗脂肪的作用。
而游泳一個小時後，人體就會處於中等強度的運動狀態下，這時能量供應由糖的有氧代謝提供，建議游泳時間控制在40分鐘左右，這樣既不會疲勞，還有運動塑身的效果。
