帶游泳圈游泳能減肥嗎 帶游泳圈游泳減肥效果怎麼樣

許多游泳水平不是很高超的朋友想要通過游泳來減肥，游泳圈也許是給予安全感的好幫手，那麼帶游泳圈游泳能減肥嗎？

帶游泳圈游泳能減肥嗎

能。

只要保證一定的運動強度和時間，帶游泳圈游泳是可以減肥的。

帶游泳圈游泳減肥效果怎麼樣

效果還行。

雖然使用游泳圈會增加浮力，減小自身增加浮力的那部分能量輸出，但是游泳圈的使用會增加使用者在水中游動時的阻力，這樣平衡下來對於做功的多少變化不大，所以減肥效果還是不錯的。

帶游泳圈游泳減肥需要多久

至少30天。

減肥想要有效果，至少需要減去一公斤脂肪才行，一公斤脂肪的熱量是7700千卡，一小時平均強度的游泳可以消耗530千卡，那麼需要15次左右可以完成，我們建議隔天訓練，所以這個時間是30天左右。

帶游泳圈游泳減肥一次遊多久

遊60到70分鐘。

由於運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峯，30分鐘後開始高速消耗脂肪，也就是再進行30到40分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要遊60到70分鐘。

許多游泳水平不是很高超的朋友想要通過游泳來減肥，游泳圈也許是給予安全感的好幫手，那麼帶游泳圈游泳能減肥嗎？

帶游泳圈游泳減肥一週幾次

一週遊3到4次。

爲了保證減肥的效果，我們需要達到一定的能量消耗。同時，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。這樣才能保證不受傷的基礎上，完成訓練計劃。