衆所周知俯臥撐時鍛鍊上肢的運動，尤其對手臂和胸部的鍛鍊效果極佳。但有些人換上了胸部的疾病，如乳腺增生，不知道是不是該繼續做俯臥撐。那麼究竟俯臥撐對乳腺增生好嗎？我們來解決掉這些疑惑。
不會。
乳腺增生是由於內分泌激素失調，雌激素水平增高引起的。做俯臥撐並不會引起內分泌的失調，是不會導致乳腺增生的。日常生活中引起內分泌失調的原因常常是精神壓力過大，焦慮，睡眠不規律以及長期食用含激素物質如避孕藥等。
能。
乳腺增生是一種內分泌障礙性疾病，會伴有乳房疼痛等症狀。俯臥撐不會加重乳腺增生病情，也不會讓疼痛加重，故而乳腺增生患者是可以做俯臥撐的。
俯臥撐對乳腺增生治療有一定幫助。
乳腺增生除了依靠藥物，飲食和心態等治療外，運動治療也是不可缺少的。俯臥撐也是一種擴胸運動，他是治療乳腺增生的“輔助工具”，並且通過俯臥撐運動，能夠消除舒緩心情，釋放壓力，放鬆身心，營造良好的心態。此外俯臥撐能增強體質，提高免疫力，對於病情的治療時有好處的。
乳腺增長做俯臥撐只要注意不要過度勞累即可，其他方式和普通人做俯臥撐一樣，不用過多約束。
做法：
1.雙手稍大於肩寬支撐身體，雙手張開45度，挺腹，擠壓臀部肌肉，不能塌腰也不能撅屁股，從肩到踝成一條直線，收下巴保持頸部與脊柱在同一直線上，眼睛不要看前方。
2.雙肘向兩側分開，慢慢伸直手臂。
3.慢慢的彎曲手臂，放低身體。
注意：整個過程中，軀幹呈一條直線，在最高點和最低點稍作停頓，在最低點不能趴在地上。
衆所周知俯臥撐時鍛鍊上肢的運動，尤其對手臂和胸部的鍛鍊效果極佳。但有些人換上了胸部的疾病，如乳腺增生，不知道是不是該繼續做俯臥撐。那麼究竟俯臥撐對乳腺增生好嗎？我們來解決掉這些疑惑。
俯臥撐每週做3-4天，練一天休息一天，每天3-8組，每組8-15個，組間休息1分鐘。如果感到過於疲累，可以根據身體情況適當減少組數和次數，並一定要注意休息。
