俯臥撐是鍛鍊身體非常不錯的運動，也是男性身體力量的表現。與此同時很多俯臥撐訓練者也想要通過訓練獲得更長的性生活時間。那麼俯臥撐能延長性生活嗎？
俯臥撐可以延長性生活。
1.俯臥撐可以幫助提高人的體力，而性生活的時間，往往是由技術、體力和敏感度決定的。體力的旺盛，可以幫助男性進行更長時間的性交。
2.俯臥撐訓練可以增強身體，從而讓男性能在短時間內多次的勃起，從而提升了性生活時間。
3.長期的俯臥撐鍛鍊可以幫助提高身體素質，性交能力也可以因此得到提升，尤其是握拳俯臥撐，可以起到固精的作用，從而改善早泄，延長性生活時間。
常做俯臥撐，可以幫助增強腰腹的力量，而腰腹是夫妻性生活中最常使用的部分。強大的腰腹力量，可以幫助提高更強大的動力和更多的體位。因此，長期俯臥撐訓練對於提升性生活技巧，也非常具有幫助。
俯臥撐雖好，但也不能天天做，最好是三天做一次。
俯臥撐鍛鍊的胸部肌肉，在訓練後需要經過72小時的時間才能恢復。如果每天都鍛鍊，肌肉得不到休息，可能反而會變得萎縮，薄弱無力，身體也會因爲疲勞過度而機能下降，身體素質降低。
俯臥撐訓練要求高組數、低次數、高密度。因爲，俯臥撐可以一天做3-8組，每組做8-12個，組間休息30-60秒，最多也不能超過90秒，否則訓練效果會大打折扣。
俯臥撐是鍛鍊身體非常不錯的運動，也是男性身體力量的表現。與此同時很多俯臥撐訓練者也想要通過訓練獲得更長的性生活時間。那麼俯臥撐能延長性生活嗎？
俯臥撐一般選擇難度爲：在該難度下，所能連續做的俯臥撐次數爲6-12個。如果難度不夠，那麼可以擡高腿部，或者進行負重俯臥撐，單手俯臥撐等。
如果俯臥撐難度太小，訓練就會事倍功半，甚至難以達到應有的訓練效果，如果難度太大，又做不了太多次數，效果同樣不好。
1.起始動作：面向地面，雙手距離比肩稍寬，支撐身體，雙手張開成45度，收腰挺腹，感覺臀部肌肉被夾緊，不能塌腰不能撅屁股，保持從肩到踝筆直。收緊下巴，頸部與脊柱要求在同一直線上，眼睛不要看前方。
2.雙肘向兩側分開，角度爲45度，慢慢伸直手臂，撐起身體。
3.慢慢的彎曲手臂，放低身體。
注意：整個過程中，軀幹呈一條直線，在撐起到最高點和下降到最低點時稍作停頓，在最低點時也要雙手支撐身體，不可以趴在地上。
