俯臥撐是我們生活中一種常見的運動方式，具有比較好的減肥效果，但是很多人不知道俯臥撐應該什麼時候做最好，那麼俯臥撐什麼時候做最好？一天做多少個俯臥撐最佳？
早上9:00-10:30是人體早飯後大約2小時的時間，是人體新陳代謝比較快的時候，這時候適量做一些俯臥撐既可以幫助促進人體的腸胃消化，具有一定減肥作用，又可以促進而的血液循環，是人體擁有活力。
下午3:00-6:30這段期間，是人體體力最爲旺盛的時候，這時候適量做一些俯臥撐，既可以促進人體的血液循環，是人體肌肉粘性減少，彈性增加，更有利於保持身材，又可以激發人體的潛能。
建議一天做120-150個左右即可。
很多人會覺得俯臥撐做的越多越好，越可以更好的幫助我們鍛鍊身體，但其實並不是這樣的，每個人都有自己的運動程度能力，有的人可以做很多感覺不到累，有的人做幾下就會氣喘，根據科學的結果顯示，人體一天只需要做120-150個左右，然後一天三組，每組30-50個左右即可滿足人體的運動量需求。
不建議天天做。
俯臥撐在做的過程中運動量算比較大的，一般可以有效的鍛鍊到人體的肌肉組織，特別是人體上肢肌肉、腰部肌肉以及腹部肌肉，人體人體肌肉纖維需要一定的緩和時間，若是天天做，很容易由於人體肌肉持續發力，而導致肌肉發生斷裂，從而不利於人體的健康，所以一般是不建議天天做俯臥撐的。
建議隔1-2天做一次最好。
俯臥撐具有很好的鍛鍊人體肌肉的作用，同時減肥的效果也比較好，但人體肌肉需要一定的時間恢復緩衝以及加固，否則容易傷到自身的肌肉組織，所以一般建議俯臥撐隔1-2天做一次比較好。
人體空腹的時時候血糖會比較低，而俯臥撐需要消耗比較多的能量，這時候做俯臥撐容易導致人體血糖降低，從而可能會出現頭暈、目眩以及昏倒等不適症狀發生，不利於人體健康，所以一般是不建議空腹做俯臥撐的。
飯後會導致人體腸胃活動增強，這時候的人體需要大量的血液供給和消化液分泌，這時候俯臥撐等運動會導致身體大部分的血液流向骨骼肌，從而降低了腸胃的血液量，容易造成消化不良，增加腸胃負擔，不利於人體健康。
做俯臥撐會促進人體血液循環，導致人體處於興奮的狀態，睡前做不利於人體睡眠，導致失眠的狀況發生，所以一般是不建議睡前做俯臥撐的。
