關節炎是指發生在人體關節以及周圍組織的一種比較常見的炎性疾病，而引起關節炎的因素有很多，而患有關節炎適當運動能幫助改善關節功能，改善病情，下面就來看看練瑜伽對關節炎的好處。
關節炎可能會引起疼痛、腫脹、功能障礙，而瑜伽可以加強關節的柔韌性和彈性，對於關節炎患者有很好的康復效果，不但可以減少疼痛，還可以增強柔韌性，減少骨與骨之間的摩擦。
患有關節炎的人羣適當的練習瑜伽，可以增強身體對寒冷的抵抗力，增強免疫力，促進關節韌帶的發展和滑液囊的分泌，防止關節發生粘連，強直和畸形現象。
本身健康的人羣練習瑜伽，是可以起到預防關節炎的作用，要知道軟骨變薄，蛋白聚糖流失是關節炎的主要特徵，而適當的瑜伽練習具有促進關節軟骨增厚，減少關節軟骨蛋白聚糖流失，增加關節粘彈性的益處。
瑜伽的拉伸和深呼吸對緩解關節炎很有幫助，讓血液流通到關節，讓關節周圍血液循環更加通暢，同時可以增強關節周圍的肌肉，保護關節。
練瑜伽可以幫助減輕體重，有利於減輕關節的壓力和磨損，這樣可以有效地預防骨關節炎的發生。
不是。
一般來說如果是急性關節炎，有發燒，關節部位發紅，局部腫脹疼痛的症狀時是不適合練瑜伽的，可能會加重關節負擔，導致關節疼痛症狀加重。
1、跪坐，腰背挺直，兩膝彎曲，臀部坐在兩腳中間的地面上。
2、左膝擡起，左腳着地，右腿側彎，使右小腿外側貼地並放在左腿下方。
3、左腳移到右大腿外側，左手置於左側臀部後方，支撐身體，右手臂向右上方伸直。
4、右手抓住左腳，身體向右扭轉，保持該動作30秒以上，並逐漸延長到1分鐘。
5、深呼吸，換身體另一側做同樣的練習。
功效：這個姿勢能夠緩解風溼性關節炎所帶來的不適，增加關節靈活性。
1、仰臥，彎膝讓腳掌平放地上。雙臂放在體側，掌心向下。稍收下巴。
2、腰背下壓，同時彎膝帶到胸前。
3、繃腳面，雙腿慢慢地向前踩小圈，彷彿在騎自行車。踩圈時保持彎膝。
4、圈子逐漸踩大。保持頸肩放鬆，下巴稍微內收。後腰還是貼地。呼吸和動作都要均勻順暢。重複20～40次後，停止踩圈，將膝蓋收到胸前。
5、換個方向朝後踩。開始時慢些，然後逐漸加快，重複20～40 次。
6、把雙腳放到地上，再伸直雙腿，放鬆。
功效：這個姿勢模擬了蹬自行車的動作，通過大腿和兩膝的運動，能促進血液循環，緩解關節炎帶來的不適。
1、仰臥位，屈膝，將腳放在地板上。
2、呼氣時，雙腳雙手壓實地面，擡起尾骨，臀部地板上擡起，直到大腿平行於地板。
3、膝蓋垂直腳後跟，將臀部的上半部分擡高到肚臍位置。
功效：橋式能夠使得腰、背、腹部等更加柔軟，強健腰椎、手臂、腕部及踝關節。
1、練瑜伽之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就做高難度動作，練習結束後及時放鬆。
2、瑜伽練習過程中，一個動作保持時間不宜過久，不要讓關節長時間的負重，需要關節過度扭轉的動作不要做。
3、瑜伽體式的練習，動作一定要標準，如果動作錯誤，可能會給關節帶來額外的負荷，加重關節炎症狀。
4、平時多吃水果和蔬菜，因爲水果和蔬菜中含維生素和類黃酮豐富，不但可以加強關節內膠質的彈性，還可以抑制關節炎。
