痘痘可以說是很多人的困擾，可能想盡各種辦法，但是祛痘效果還是不理想，而瑜伽是一項熱門運動，不少人聽說練瑜伽可以祛痘，這是真的嗎？
可以。
瑜伽是很好的美容保養方式，還能幫助調理體質，促進血液循環，幫助排出體內毒素，長痘的人羣經常練習相應的瑜伽體式，是能起到祛痘效果的。
較好。
很多時候長痘痘是因爲自律神經失調、血液酸性化、內分泌紊亂、血液循環不良、壓力過大引起的，而瑜伽的一些體位、呼吸等能調節人體的內分泌系統，緩解壓力，而且皮膚在練習中會處於放鬆狀態，促進血液循環和新陳代謝，使得身體氣血通暢，有利於體內毒素的排出，進而達到祛痘效果。
瑜伽中的清涼呼吸法能精華血液，排出體內毒素，加速面部新陳代謝，淡化面部的色斑及痘痘，還能提高心肺功能，緩解焦躁不安、暴怒等不良情緒，讓人心情平靜，對祛痘也有幫助。
具體做法：
1、取山式坐姿，雙腿併攏向前伸直，雙臂自然垂於體側，調整呼吸。
2、雙腿盤起，舌頭伸出嘴外捲成管狀，通過舌頭吸入空氣，同時讓舌頭髮出“嘶嘶”聲，再通過鼻孔緩慢地將氣體呼出。
注意：在練習這個體式時，建議能選擇空氣好，環境安靜的地方，有助於集中意識，加速身體排毒。
練習這個瑜伽動作能加速血液循環，有助於身體排出體內堆積的毒素，消除面部痘痘等問題。
具體做法：
1、跪坐，臀部坐在腳跟上，腰背挺直，腳背貼地，雙手自然放在兩腿上，目視前方。
2、吸氣，上半身慢慢向前傾，雙臂伸直，雙手手指張開，身體呈四角狀。
3、呼氣，保持雙腿及雙臂的姿勢不動，張開嘴巴，向外吐出舌頭，儘可能伸得長一些，同時喉嚨中發出“啊啊”的吼叫聲，保持姿勢10秒後，回到坐姿休息。
注意：做這個體式的時候，注意面部表情越誇張，效果越好。
這個體式能隔加強腿部肌肉，得到神經平衡，促進頭部血液循環，減少痘痘的發生。
具體做法：
1、身體站立，雙腿併攏，雙手放在身體兩側，均勻呼吸。
2、吸氣，左腿向後跨一大步，同時屈右腿，左腳腳面貼住地面。
3、呼氣，曲右膝，上身儘量向後彎曲，雙手撐地，頭向後仰，眼睛向上看，保持此姿勢5-10秒鐘。
練習牛面式能隔擴展胸腔，提高體內廢棄物排出速度，預防和消除面部色斑和痘痘。
具體做法：
1、取坐姿，雙腿自然向前伸直，雙手自然垂於體側，調整呼吸。
2、向內彎曲左膝，左腿貼住墊面，左腳腳掌儘量靠近臀部，右腿彎曲，與地面垂直。
3、移動右腿貼住左腿，右腳掌儘量靠近臀部，兩腿膝蓋儘量在一條直線上。
4、吸氣，左臂向上伸展，右臂保持不動。
5、彎曲左手的手肘，左手貼於後背處。
6、呼氣，彎曲右臂，右臂從腋下繞到背後，貼於後背處，左手與右手在背後會和合，保持姿勢20秒鐘。
7、鬆開雙手及雙腿，換手臂及雙腿的上下方向重複動作，保持姿勢20秒。
練習下犬式時，因爲橫膈膜提升而使得心跳速度減緩，讓人感到精神愉悅，軀幹因爲放低而得到伸展，有利於身體毒素的排出，有助於消除痘痘。
具體做法:
1、俯臥，兩腳分開，與肩同寬，兩手放在胸部兩側，手指伸直，指向頭部的方向吸氣。
2、呼氣，推起身體，手臂伸直，低頭，朝腳的方向移動，頭頂地，肘部伸直，伸展背部。
3、腿部繃直，腳後跟向下壓，雙腳平行，腳趾朝向前方，保持此姿勢一分鐘，深呼吸。
4、吸氣，頭部離開地面，軀幹前伸，放低身體慢慢回到地面上，放鬆。
練習單腿犁式能夠按摩腹部起贓，加速腸蠕動，保持排便順暢，改善便祕和腸氣症狀，防止腸道因毒素堆積而產生痘痘，令皮膚健康、光潔。
具體做法：
1、仰臥，放鬆15-20秒，雙手放在體側，雙腿併攏，伸直。
2、吸氣，雙掌輕輕用力向下按，收腹，向上擡起雙腿使之與軀幹垂直，呼氣，繼續將雙腿伸到頭後，同時臀部和下背部自然會離開地面，將腳尖舒適地放在頭後的地面上，將意識集中在腳跟，保持背部挺直，如果做不到，可以用雙手扶住下背部。
3、身體其他部位保持不動，彎曲右膝，使小腿與地面垂直，腳尖繃直。
因人而異。
練習瑜伽來祛痘見效的時間要根據自身體質以及臉上痘痘的狀況而定的，並不能一概而論，另外還需要配合飲食進行調理，需要的時間是比較長的，一般要幾個月以上才能看到效果，需要長期堅持。
痘痘可以說是很多人的困擾，可能想盡各種辦法，但是祛痘效果還是不理想，而瑜伽是一項熱門運動，不少人聽說練瑜伽可以祛痘，這是真的嗎？
1、想要通過練瑜伽來改善痘痘等皮膚問題，是需要長期堅持的，不是練個幾次就有效果的，至少一週要練個3-5次。
2、在瑜伽練習結束後，如果有出汗情況，應該用溫熱的乾淨毛巾擦乾臉上和身上的汗液，以免汗液滋生細菌，導致痘痘的情況更嚴重。
3、在練瑜伽的同時，還有配合合理的飲食，少吃辛辣刺激的食物。
