一、改善人體的睡眠，提高睡眠質量
通過跑步，可以提高大腦的供氧和供血含量，這樣可以大大提高人們晚上的睡眠質量，同時也更加容易入睡。
二、鍛鍊身體，增加肺活量
通過跑步，可以大大提高人體的肺活量，血液中的含氧量也會大大提高。
三、提高身體免疫力
通過有規律的跑步運動，增強了人的體制，提高了人體抵禦外來病菌的能力。
四、增強人體的柔韌度，保護心臟
通過跑步增強了人體各部位的抗損傷能力，同時提高供血量，對心臟的健康也是大有好處。
五、緩解疲勞，消除緊張感
通過鍛鍊，人的精神更容易得到振奮，心情也更加開朗，對學習和工作都有好處。
