身體的保養是需要多注意了，經期也是需要適當的運動的，不然，對我們的健康也是非常的有引起的。經期也是需要多鍛鍊自己的身體的。例假期間不喜歡運動，甚至不想動一下。由於例假會導致小腹隱隱作痛、腰部痠軟無力等症狀，並且抵抗力較差，容易着涼感冒等。
但是，從養生的角度來看，女性如果在經期進行適量的運動，不但可以幫助自己緩解經期的不適，還能讓女性提高身體抵抗力，對於月經不調的女性來說有着積極的作用。
經期運動的三大好處
調節月經
月經期間適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經週期的順利度過是有裨益的。
改善供血
體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的血液供應。
幫助排血
運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。
在生理期的女性建議做有氧運動，例如：輕柔的拉伸運動，包括冥想型瑜伽、初級的形體操，慢跑，或簡單的伸展動作。
禁忌消耗體力的運動，如果運動中出現頭暈、噁心、心慌，則應立即停止運動，不要勉爲其難。
女性經期適當運動也無妨
女性經期可以運動嗎?專家表示，女性在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。
但是，一般在月經期不宜做劇烈運動，也不做腹壓過大(如仰臥起坐)和負重運動(如負重深蹲)，以免引起經血過多，經期延長或子宮位置改變等。
很多女性朋友都認爲，經期不能運動。其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。
月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。
一般在月經期不做劇烈運動，也不做腹壓過大(如仰臥起坐)和負重運動(如負重深蹲)，以免引起經血過多，經期延長或子宮位置改變等。
但是也並不意味着經期不能運動，因爲適當的運動可以改善經期的不適症狀。
如果在月經期間每天做幾節配樂徒手健美操，可改善機體的新陳代謝，調整大腦皮質的興奮和抑制過程，改善盆腔的血液循環和經血的排出，減輕全身不舒適的感覺。
月經是女性的正常生理現象，由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。
所以女性經期健身是完全可以的，但也不能忽視月經期的特殊性，需要一些特殊措施，由於經期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時健身應注意以下衛生要求。
1.經期應避免過冷，過熱的刺激(冷水淋浴和桑那)，特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。
2.經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。
3.經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍(劇烈的健身操)，負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
4.經期一般不要進行遊泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。
5.有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。
6.月經期不能做腹部按摩。
結語：鑑於此，女性在月經期間總是躺在牀上一動不動，對自己的身體也是非常的不好了。適當的時候，可以做一些慢行，有氧運動。這對身體的血液循環和排毒有很好的作用，希望各位在例假期間能適當地運動，健康保健。
