肚皮舞是一種非常有特色的舞蹈，主要是通過腰胯來發力，因此可以鍛鍊腰，腹，臀部肌肉，幫助鍛鍊身體協調性，塑造完美的體型，還可以調節身體內分泌，達到減肥減脂，促進身體健康的作用，那麼在跳肚皮舞的時候，肚皮舞抖胯怎麼分解呢?
1.跳肚皮舞首先要注意步伐，應該用左右兩腳交替的前行，一般來說是一拍走一的，如果是右腳踏地、身體重心在右腳，左腳就要稍稍離開地面，這樣就可以讓左胯有非常充分的空間，從而能夠上下進行擺動了。
2.在一拍中，單側的胯部需要進行上下交替擺動三次，在動作做快的時候，不能讓胯部刻意發力，應該自然的進行彈動，這樣的話除了可以讓胯部隨着腳踏地的時候朝上或者是朝下用力，在後面就是慣性彈動產生的作用。
3.跳肚皮舞都是在一腳踏地的時候，要讓同一邊的胯部向上了，而之後的動作是因爲彈動的慣性而產的，當然也可以選擇先讓胯部向下的情況，這樣的幅度可以讓視覺效果更好。
1.在跳肚皮舞過程當中基本動作就有八字美臀，應該要把注意力全部都集中在腰部地方，張開兩個腳身體稍微放低，讓下半身的重力承受住。
2.再做動作的時候挺直背部，張開兩個手，呈現八字來回的擺動腰部，一定要注意不要用背部的力量來旋轉。
3.做拉伸的動作，整個動作都是用上手臂的力量，先把右邊的手提高，左邊的手自然的垂放着，兩個手同時向後進行拉伸，左邊的手擡起來，右邊的手垂放，然後再向後進行拉伸，需要快速地交替進行。
4.跳肚皮舞當中還需要進行旋轉動作，只需要進行上半身的旋轉，把兩個腳張開，然後微微的彎曲兩個手，放在大腿上面，用上半身的力量進行左右前後的旋轉式扭動，腰部應該要保持不動。
5.跳肚皮舞還需要做好臀部動作，把注意力全部都集中在臀部上面，張開兩個腳，和肩部同寬，然後放低重心，把重心全部都放在下半身上，在做動作的時候挺直腰部，兩個手舉高，手心向上，相互握在一起，微微的放低身體，用臀部的力量來進行左右擺動，需要交替進行，在擺動的過程當中只有臀部需要用力，其他都保持靜止的狀態。
堅持跳肚皮舞是能夠起到減肚子效果的，而且這樣減脂效果也是非常好的。跳肚皮舞的過程中，腹部多層次的運動，能幫助我們增強身體器官的代謝和循環的，同時還能幫助排除體內垃圾和毒素，從而起到減肥減脂的作用。
