舞蹈的練習都是有一定的技巧和方法的，肚皮舞也不列外。肚皮舞中的抖肩和抖胸都是基礎的動作，練好了纔會讓你的舞蹈更加柔美。
讓雙肩呈前後位依次移動，想象肩膀的前方10釐米好象有一面牆一樣，輪流去觸碰它。點肩的速度加快，就會讓肩膀抖動起來，形成抖肩。點肩一般用在舞蹈的重音處，起點綴作用。
1、先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動起來;然後站起身來，切換成站立式的抖胸，繼續嘗試讓胸部抖動起來。
2、抖肩帶動的抖胸;可以讓左右肩膀前後交替快速移動，即：讓左右點肩的速度和頻率加快，提高速度;讓肩膀的前後碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點肩形成抖肩，則帶動了抖胸。
1、上下擡放式抖胸：上下擡放胸部的同時做抖胸運動。
2、前後抖胸：前後移動上身達到前後抖胸(常見兩人相對而抖組合)半蹲式抖胸：讓一隻腿半蹲，另一隻腿半跪在地上的抖胸。
3、左右抖胸：左右移動上身達到左右抖胸水平圓抖胸：在水平面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿着順時或逆時針的圓圈的軌跡，水平移動。
1、腋下不要夾着。
2、手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去。做動作時不要墜下去或上下亂晃
3、做每個手臂動作。感覺去觸碰最遠的方向。
