騎行是很好的健身減肥運動，有些人擔心長時間的坐在自行車坐墊上屁股會變大，那麼騎自行車真的會讓屁股變大嗎？
屁股的大小主要是基因決定的，只要不是一天24小時騎自行車，不會讓屁股變大的。如果長時間的久坐騎車有可能導致屁股變大，但是這種改變微乎其微，基本可以不考慮。只有缺乏運動，整天坐在辦公室的人才會有屁股變大的風險。
這個方法可是又簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉羣，緊實您的臀部。
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會
慢慢變平。
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
青少年多運動對長高有幫助，自行車是一種有氧運動，通過腿部的運動，可以加速血液循環，刺激下肢骨的生長，有助於人體長高。此外，騎自行車也能消耗很多的能量，起到減肥的效果，是一種兩全其美的有效的增高法。每天堅持半小時的騎車，有助於人體的快速長高。想長高還可以做彈跳類動作，拉伸韌帶，比如打籃球，引體向上、摸高、跳繩等等。
