彈力繩練肌肉有效果嗎 彈力繩可以練胸肌嗎

彈力繩是不少人使用的健身器械，相對傳統的大重量設備來說，輕便變化多樣是它的特點，那麼迷你的它能夠練肌肉嗎？

彈力繩練肌肉有效果嗎

有效果，啞鈴和槓鈴鍛鍊是通過克服它們的重力來進行鍛鍊，而彈力繩在重量上雖然不及它們，但是彈力繩的原理是通過克服彈力繩回彈力來進行鍛鍊，所以依舊有着刺激的效果。

練肌肉多久有效果

增肌想要有明顯的效果至少需要三個月以上的時間，不僅是肌肉充血來讓維度的增加，還需要真實的增加肌肉的量，以及控制好體脂率，纔能有好的效果呈現。

彈力繩可以練胸肌嗎

可以練胸肌，你可以使用臥推的姿勢，彈力繩方向與地面垂直，然後開始推胸動作。還可以坐姿，將彈力繩從身後穿過，進行推胸，這都是能夠鍛鍊胸肌的。

女生健身可以用彈力繩嗎

女生天生對金屬有着抗拒的心理，那麼輕便小巧的彈力繩會讓她們更加願意接受，彈力繩不像啞鈴那樣沉重，並且安全可控，所以適合女生健身使用。