要少吃鹽
乾燥的氣候對呼吸系統傷害較大，容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發炎症。因此，冬季更應注意限鹽。
因爲甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。
另外，酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇。
多喝花茶
美眉們在冬天總會有點手腳冰冷，巧用花茶防治飲食過度以及體虛冰冷就顯得很重要。用暖暖的花茶在冰冷的冬天讓自己溫暖又美麗。
【養顏飲食--花茶篇】
藏紅花茶
藏紅花性較爲熱，而且含有大量鐵質，可以活血化瘀，涼血解毒，安神補血有明顯的功效。冬天得女性容易手腳冰冷，此時飲用藏紅花茶最爲適合。藏紅花茶比較適合與蜂蜜一起飲用，溫水沖服。
山楂
山楂不僅可以沖水也可以生吃，冰糖葫蘆裏面得果實就是山楂做成的。山楂可以減輕腹瀉以及頭圖感，其中富含得維生素也對美體美容有很強大的幫助作用。不僅可以美白肌膚，也可以降血脂和促進脂肪分解。山楂可以與檸檬草和玫瑰果一起沖泡，可放入蜂蜜。
蘆薈茶
蘆薈有促進大腸蠕動，潤腸通便以及提高免疫力，美白肌膚和緩解冬季經期不適得功效。蘆薈要使用滾燙的開水沖泡。
洛神花茶
洛神花味道很棒，配上梅子，更加提起洛神花的酸甜。洛神花含有果膠，花青素以及維生素C，蘋果酸等成分。洛神花對清熱，抗高血壓以及清除體內毒素有很好功效，能夠解除疲勞以及促進新陳代謝。
八寶花茶
八寶花茶是冬天經常能喝到的茶，很喜歡這道茶。八寶主要是羅漢果，花旗參，杞子，紅棗，桂圓，山楂，菊花，以及冰糖。八寶茶的沖泡是一件很講究得工藝，建議有興趣的MM們還是到專門的店裏去品嚐。
人蔘花茶
人蔘花茶適合用滾燙的開水沖泡，可以與杞子，靈芝等搭配，能夠清熱解毒，平肝補腎，以及安神利智。其中的微量元素能夠益氣活血和調節內分泌，促進新陳代謝。
