冬天到了，很多地方都是特別的寒冷，尤其是女人，很多女性朋友因爲血氣不足氣虛，所以特別的怕冷，臉色不怎麼好看，化妝也不一定能夠蓋得住，那麼，對於這種現象，我們就更應該從內調理身體了，當然啦，只有氣血足了，臉色也就好了，也就不會那麼容易怕冷了，那麼，在這寒冷的冬天，女人應該吃什麼呢?下面我們就隨小編一起來看看吧!
1、桂圓煲豬心湯，用於氣血兩虛，補氣養血，健腦益智，補養心脾。
主料：豬心、桂圓肉、黨蔘適量，生薑適量。將豬心剖開，切去肥油、洗淨;把桂圓肉用清水洗淨，生薑去皮。然後將豬心、桂圓肉、黨蔘、姜全部放入已經煲滾了的水中，用慢火煲3小時，最後加入少許鹽調味。
2、阿膠瘦肉湯，可促進骨髓造血，明顯提高紅細胞和血紅蛋白含量，治療缺鐵性貧血和失血性貧血。
主料：瘦豬肉、阿膠、生薑、胡椒、蔥、味精各適量。將淨豬瘦肉放入砂鍋內，加水適量，放入生薑、胡椒、食鹽，用文火燉熟後下入阿膠燉化，調味後飲湯食肉。
3、當歸羊肉湯，溫中補血、調經散寒，主要用於補益補身湯。有補氣養血，溫中暖腎作用，適用於婦女產後氣血虛弱，陽虛失溫所致的腹痛。
主料：羊肉一斤，當歸一兩，生薑二兩。將羊肉洗淨、切塊，用開水拖過，瀝乾水;當歸、生薑分別用清水洗淨，生薑切片;將生薑下鍋內略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水乾，剷起，與當歸同放砂煲內，加開水適量，武火煮沸後，改用文火煲2-3小時，調味即可。
4、烏雞山藥湯，用於氣血兩虛，補氣養血，健腦益智，補養心脾。
主料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿蔔、蔥、姜。將烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿蔔去皮切塊，蔥切段，薑切片;大火焯出烏雞裏的血沫;撈出烏雞控幹水，用熱水洗去烏雞表面的浮沫，鍋內做水，水熱後放入烏雞塊，蔥、姜、烹入紹酒;大火燒開後，蓋上蓋改小火燉40分鐘;倒入枸杞、撒入胡椒粉少許，鹽少許調味;倒入山藥塊略微燉軟即可，不用長時間要不營養流失了，燉5分鐘即可出鍋裝碗了。
5、三紅湯，補脾生血，增強補血，治療貧血最有效。
主料紅豆、紅棗、花生紅衣、紅糖或冰糖。紅豆浸泡1小時，紅棗洗淨去核，連核煮容易上火;所有材料入鍋，加適量清水，武火煮沸後轉文火熬煮2小時左右，至紅豆開花爲止;出鍋前加入適量紅糖或冰糖調味。
結語：我們身邊是不是有很多的女性朋友都有氣血不足的症狀呢，所以，在這寒冷的冬天，我們就更要注意保養身體了，以上這5種食譜對於補充氣血是很有效果的哦，所以朋友們不妨回家按照以上這些做法試一試哦!
