合理餵養是糾正貧血的重要途徑，應多給富含鐵的食物，如動物的心、肝、腎、血，以及牛肉、雞蛋黃、菠菜、豆製品、黑木耳、紅棗等，並糾正偏食的習慣。提倡母乳餵養，因母乳中含鐵量比牛奶高，且易吸收。並注意及時添加輔助食品，如3-4個月的嬰兒，可給蛋黃1/4個，以後逐漸增加到一個。5-6個月加菜，7個月後可加肉沫，設法提高食慾，同時防止消化不良。
具體的食品：一、胡蘿蔔素，含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素，胡蘿蔔素，對補血極爲有益，是最適合貧血的人吃的食物。二、髮菜。髮菜的顏色很黑，所含的鐵質很高，用髮菜煮菜、煮湯、做菜可以補血，適合貧血的人吃。三、金針菜。金針菜含鐵數量巨大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富。同時金針菜還含有豐富的維生素A、B、E、C、蛋白質、脂肪及秋水仙仙鹼等營養素。
四、龍眼肉，也就是我們常說的桂圓肉。除了含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖蔗糖等。五、麪筋。麪筋的鐵質含量相當豐富。六、菠菜是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要的食物。
