每個女性都會經歷更年期，這是一個特殊的時期，女性進入更年期後由於卵巢功能衰退可導致內分泌失調，雌激素缺乏容易發生自主神經功能紊亂的症狀，比如面部潮紅、高血壓、眩暈、耳鳴、眼花等症狀，還容易出現失眠。那麼，更年期吃什麼好呢？接下來就爲大家解答這個問題。
更年期吃什麼好
1、桂圓
古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱爲滋補佳品。明代醫家李時珍說：“食品以荔枝爲貴，而滋益則龍眼爲良。”桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。
2、大豆
豆製品包括豆漿、豆腐等食物，是由黃豆製成。由於豆製品含有被稱爲“植物雌激素”的大豆異黃酮，可以調節更年期女性雌激素水平，改善因雌激素變化引發的不適症狀，有助於預防骨質疏鬆以及心腦血管疾病。當然，如果更年期女性體內的雌激素並不缺乏，那麼就不建議大量食補豆製品。
3、蓮子
蓮子有養心氣、補脾氣的作用，非常適合煩躁不寧、焦慮易怒的更年期女性食用。建議每週食用3~5次蓮子百合粥，具體做法是將原料洗淨後一同放入鍋中，加入適量的水開火熬煮熟爛後即可食用。蓮子百合粥可以起到養心益腎、清心安神的作用，能幫助改善更年期女性情緒多變、失眠等症狀。
4、堅果
堅果也是很常見的食物，比如核桃、杏仁、松子、開心果、榛子、腰果、葵瓜子等。這類食物的營養成分比較多，富含不飽和脂肪酸、維生素E和鈣、磷、鋅、鐵等微量元素以及其他營養物質，對預防更年期女性骨質疏鬆有一定的幫助，而且還有助於延緩衰老，呵護肌膚，改善潮熱多汗等症狀。
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