補鈣的羣體一般是發育過程中的兒童和青少年、懷孕期女性和老年人，那麼什麼時候吃鈣吸收最好？
什麼時候吃鈣吸收最好
建議鈣片在晚餐後服用，有利於鈣的吸收。目前所用的鈣片主要是碳酸鈣，碳酸鈣在胃液的作用下分解爲鈣離子，在胃腸道內吸收，進入血液，一方面碳酸鈣在夜間的吸收率非常高，所以晚餐後補鈣，鈣的吸收率最高，另一方面，人體在夜間的鈣流失比較嚴重，晚餐後補鈣能夠穩定人體血液內鈣的濃度，維持肌肉的張力，避免出現因爲低血鈣而引起的抽筋現象。一般建議在晚餐的時候吃600mg左右的鈣片，有利於機體充分吸收鈣，增加它的生物利用度，有助於骨質疏鬆症的治療。
通常補鈣的最佳吸收時段是在兩餐之間，最好的吸收時候是在午餐後和晚餐前，通常在下午的三點和四點，此時如果補鈣，身體生物利用度最高，也是吸收效果最好的時刻。但是有一種情況例外，就是患者既往存在明顯和嚴重的胃腸道疾病，上消化道出血、食管胃底靜脈曲張或者明顯的胃潰瘍、十二指腸潰瘍等情況下，如果在空腹的情況下補鈣，比較容易吸收。
建議患者需要注意在服用鈣片前後兩個小時不宜與菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物同吃，避免草酸根和鈣結合而形成草酸鈣，不僅人體難吸收，還容易出現結石。對於結石病患者，尤其是腎結石病患者不可長期大量服用鈣片。希望這篇文章能幫助到您！
