許多人在睡覺的時候會打鼾，這讓睡覺的伴侶難以忍受，因爲打鼾確實會影響別人的睡眠。那麼，如何讓自己不打呼嚕？
如何讓自己不打呼嚕
可以通過藥物治療或者手術治療讓自己不打呼嚕。在生活中，那些喜歡長期飲酒和吸菸的人比普通人更容易打鼾，此外，長期服用安眠藥或因肥胖而頸部粗大的人也更容易打鼾。因此，戒菸、飲酒和減肥都是預防打鼾的好方法，在睡衣背面縫一個高爾夫球，以減少躺着，對於有窒息性打鼾的患者，家人必須保持警惕。一旦發現患有睡眠呼吸暫停，應及時叫醒患者，避免因窒息而發生意外。
大多數不打鼾的人需要根據病因進行有針對性的治療。這可能是因爲患有鼻炎或感冒，或者患有腺樣體肥大，一般情況下，可以用布地奈德鼻噴霧劑和生理鹽水清洗鼻腔，這有助於緩解鼻涕過多、鼻塞以及呼吸不良、張口呼吸和打鼾的症狀。通常需要用感冒膠囊或對乙酰氨基酚金剛烷胺片等藥物治療，具有抗寒作用，可改善患者鼻塞、流鼻涕，通常有助於緩解打鼾、頭暈、頭痛等胃部症狀。
在治療期間，通常需要更多地注意休息，避免過度的體力消耗和劇烈運動，這可能會影響疾病的治療和身體的恢復。接受手術治療的患者應做好鼻腔護理，並可用生理鹽水沖洗，這有利於防止細菌生長，降低感染風險，希望這個回答能幫助您。
