很多人在到了更年期之後，身體就會出現各種各樣的小問題，其中最常見的小問題就是失眠了，失眠的確不是什麼非常嚴重的疾病，但是卻給大家的日常生活和工作帶來了很大的影響。那麼，更年期失眠能自愈嗎?
更年期失眠能自愈嗎
更年期失眠可能會自愈。很多時候，原因是因爲雌激素分泌減少。隨着雌激素分泌的減少，更年期婦女可能無法入睡，睡眠淺，睡眠質量差。有些病人會在半夜突然醒來，這是因爲女性絕經後激素水平下降。更年期婦女雌激素分泌水平的降低會影響5-羥色胺的產生，5-羥色胺是一種重要的神經遞質，屬於內源性活性物質，會進一步影響女性內分泌，進而影響女性睡眠，導致長期失眠。如果患者病情特別嚴重，如長期失眠、多夢，甚至盜汗、身體虛弱，必須到醫院進行常規治療，如有必要，可以選擇藥物治療。
入睡前，患者應首先平躺下來，面帶微笑冥想，交替進行攻擊，呼氣後轉向自然呼吸。每次吸氣和呼氣時要注意，使身體處於完全放鬆的狀態，當身體完全放鬆時，會自然入睡。對於那些思維混亂無法入睡的人，可以採用引導睡眠法，入睡前大約半小時，平躺在牀上，試着回憶一些愉快的事情，避免各種分心，保持身心愉悅。這樣，精神和心靈都處於放鬆狀態，對失眠的恐懼自然會減少。當大腦皮層的正常興奮疲勞轉變爲保護性抑制狀態時，自然會進入睡眠狀態。
更年期的女性要放鬆自己的精神，或者有意識地調整自己的心理和情緒。這樣，失眠的症狀就會得到緩解或自愈。希望這篇回答能幫助到您。
