大學生失眠往往是由過度的精神壓力或學習壓力引起的，首先，從調整心理和情緒緊張入手，釋放學習壓力，增加戶外活動，實現作息結合，從根本上治療失眠，那麼大學生失眠怎麼調理？
大學生失眠怎麼調理
應適當給自己減壓，在學習中不要存在太大的壓力，消除緊張和焦慮。當有不愉快的事情要學時，可以和周圍的學生或老師交流，釋放心理壓力。調整睡眠模式，白天不要睡得太久，晚上睡覺前不要劇烈運動，睡覺前不要玩電腦遊戲。可以把腳泡在熱水裏，或者聽一些舒緩的音樂來幫助睡眠。每天，應該堅持鍛鍊以改善體質。如果失眠太嚴重，應在醫生的指導下使用鎮靜催眠藥物進行治療。
可以對頭部穴位進行鍼灸、按摩等理療，有利於促進局部血液循環，改善失眠。此外，患者應注意改善不良生活習慣，經常作息，按時上牀睡覺和起牀。睡覺前，應該讓房間保持舒適和安靜。睡覺前，可以喝一杯熱牛奶或將腳浸泡在熱水中，這有利於提高睡眠質量。
適度的運動和鍛鍊可以加速身體的新陳代謝，幫助釋放精神壓力，有益睡眠。希望這篇回答能幫助到您。
