失眠是我們大多數都會遇到的，導致失明的原因也是非常多的，比如，心情不好，家裏發生了什麼大的事情；面對職場的壓力，無法調節；還有就是生活習慣的問題導致失眠的。面對這麼多的現象，我們還是得多關心一下家人的健康的，如果休息不好的話，肯定會影響生活和學習的。爲了能更好的瞭解失眠的症狀，下面就來看看。
治療失眠
長期失眠會給人的健康和生活帶來一定的影響，健康程度上會有精神恍惚、免疫力下降、記性差等情況的出現，而生活上，則會影響學習和工作。所以，失眠這件事還是要重視的。但如今，不少朋友在治療失眠這件事上會存在誤區，那麼是什麼呢?
誤區一、對失眠缺乏正確認識
失眠者睡前自我緊張是最大的誤區，一上牀就擔心睡不着，於是強制地數數字、聽鐘錶聲，結果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。建議可以在睡前用溫水洗澡，聽柔和音樂，做些輕鬆的文體活動，都會使精神放鬆。
誤區二、濫用安眠藥
很多人一出現失眠，就服用安眠藥，而不分析引起失眠的原因，長期超量服用安定類藥物易成癮，若停藥，即會出現戒斷症狀，如情緒激動、易怒憂鬱、心跳加快等，甚至出現視、聽幻覺及被害念頭等嚴重症狀。更爲可怕的是，有些人因長期服用安定類藥物而引發健忘症，對此卻渾然不知。
失眠很大部分與人們的生活方式有關，其中包括飲食習慣的不科學合理。中醫經典著作《內經》雲：“胃不和則寐不安”，明確指出了睡眠與飲食消化的密切相關性。失眠者的飲食原則應該是：
1、臨睡前不宜過飽進食。
2、臨睡前忌濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒。
3、平時宜食清淡而富有營養的食物，尤其是含有各種必需氨基酸、蛋白質、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣元素的食品。
桂枝連翹磨粉沖水助睡眠
中醫建議失眠人士可以用桂枝、連翹兩味中藥磨粉後沖水喝，不過因爲具體失眠患者狀態不一樣，用什麼樣的比例就需要個性化定製。
桂枝也就是肉桂的乾燥嫩枝，性味辛、甘，溫，歸心、肺、膀胱經，具有發汗解肌，溫通經脈，助陽化氣，平衝降氣等功效。該藥主要用於風寒感冒，脘腹冷痛，血寒經閉，關節痹痛，痰飲，水腫，心悸等病症。研究發現，桂枝對中樞神經有鎮靜、鎮痛、解熱、抗驚厥等作用。
連翹，則是一味常用的清熱解毒中藥，主治熱病初起，風熱感冒，發熱，心煩，咽喉腫痛，急性腎炎等。現代研究認爲，連翹還有抗菌作用。
對於經常失眠的朋友而言，及時的治療還是很有必要的。而中藥沒有毒素，副作用較小，是可以放心使用的。如果自己對於失眠的情況不是那麼的瞭解，可以去中醫院進行診治，這樣也能更好的調理身體，對症治療。
如何改善睡眠
改善睡眠有很多事情都是需要注意的，比如飲食、比如生活習慣。很多朋友會說，我也知道其中的重要性，但是自己並不知道到底應該如何改善，那麼不妨看看下面的內容吧，希望能夠給您提供幫助。
一、食療改善
1、牛奶有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢神經的鴉片肽受體結合，產生欣快感，有利於入睡。
2、小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質——五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。
3、葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養成物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能。
4、蜂蜜具有補中益氣、安五臟、有百藥之精功效，其對糾正失眠作用明顯。
5、核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症狀。大棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營養物質。具有補脾安神等作用。
二、調節生活習慣
1、睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
2、晚飯最好安排在睡前4小時左右。吃飽就睡會讓廢氣滯留，影響睡眠。神經衰弱的人晚餐應吃單一味道的食物，不要五味混着吃;食物的冷熱要均勻。養成良好的飲食習慣，更有助於睡眠。
3、很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
4、晚餐什麼時候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明，如果一個人想在晚上10點鐘睡覺，三餐的比例最好爲4∶4∶2，這樣既能證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。總的來說，晚餐不宜過飽，對睡眠最有利。
結語：治療失眠的方法是比較多的，當然，有些方法是不適合我們的，所以，還是得找適合自己的方法，那纔是最重要的。在飲食上大家也要多注意一下，還有就是晚飯後可以到附近的小公園去跑跑步，鍛鍊一下，對我們的身體也是非常有好處的。
