通常情況下，哺乳期催奶的食物有鯽魚、豬蹄、豆腐等。
1、鯽魚
哺乳期女性可用鯽魚煲湯，食用後可促進哺乳期奶水的生成，因爲鯽魚本身就具有通乳補體虛的效果，能夠促進產婦的奶水生成，加速奶水的分泌。而且鯽魚中含有豐富的蛋白質和一些微量元素，是非常好的滋補品。
2、豬蹄
女性的奶水中最主要的成分就是蛋白質，豬蹄中富含大量的蛋白質成分，尤其熬成湯之後湯裏的蛋白質成分不僅高而且還容易吸收，所以豬蹄有催奶的作用。
3、豆腐
豆腐中有豐富的鈣、蛋白質等營養物質，多數能被產婦很好的吸收，而且豆腐還具有補血益氣的作用，能促進血液的循環。適量的食用不僅能起到催奶的作用，還可幫助提高奶水的質量，使嬰兒更好的吸收營養。
