一般情況下，常吃蕨菜對身體無益。
蕨菜中含有一定的原蕨苷，而原蕨苷具有一定的致癌作用，所以長期食用蕨菜對身體是無益的，但是偶爾少量食用不會對身體健康造成過大的不良影響，不必過度擔心。人們在食用蕨菜時，可以高溫燙煮的方式，可以將原蕨苷的結構破壞，在一定程度上降低原蕨苷對身體的危害。
不過蕨菜中也含有許多對人體有益的成分，例如維生素、膳食纖維等。維生素可以調節身體的新陳代謝，能夠促進身體抗體合成，有助於提高免疫力；膳食纖維可以促進腸胃蠕動，有助於胃部對食物的消化，能夠降低腸胃的負擔。所以少量、偶爾食用蕨菜有助於身體健康。人們應養成良好的飲食習慣，任何食物都不可以過量食用，儘量保存飲食的清淡和多樣性，確保身體能夠得到多種營養物質的補充。
