臨牀上做俯臥撐肌肉拉傷沒有快速恢復的說法。做俯臥撐肌肉拉傷時，可以通過多休息、局部冷敷、熱敷、外用藥物、內服藥物等方法促進恢復。
1、多休息
肌肉拉傷之後需要立即停止進行俯臥撐和其他可能導致疼痛或不適的活動，需要保證足夠的休息，幫助肌肉癒合。
2、冷敷
拉傷後的24小時內，可以使用冰塊或冰毛巾對局部進行冷敷治療，能夠抑制血管收縮，緩解疼痛和腫脹感。
3、熱敷
受傷後24小時後，可通過局部熱敷的方法促進局部血液循環和肌肉鬆弛，幫助淤血的消退。
4、外用藥物
如果局部出現明顯的紅腫、疼痛感時，可以在醫生指導下使用洛芬巴布膏、消痛貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等藥物消炎止痛，促進肌肉恢復。
5、內服藥物
如果疼痛比較嚴重，還需要在醫生指導下服用尼美舒利分散片、布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物，緩解肌肉的炎症狀態，減輕疼痛感。
肌肉拉傷期間需要保證足夠的休息，停止一切運動，有利於肌肉的癒合。如果肌肉拉傷比較嚴重，還需要及時到醫院進行檢查，根據嚴重程度，採取合適的治療措施。
