空腹有氧運動後，身體需要補充能量和營養，以恢復體力和促進肌肉修復，可以吃雞蛋三明治、燕麥粥、水果沙拉等食物。
1、雞蛋三明治
用全麥麪包、煮雞蛋、生菜、番茄等做成三明治，既能提供足夠的蛋白質和碳水化合物，又能補充維生素和纖維素。
2、燕麥粥
燕麥是一種富含纖維素和蛋白質的食物，可以加入水果、堅果、蜂蜜等調味品，既美味又營養。
3、水果沙拉
水果富含維生素和礦物質，可以選擇一些富含維生素C的水果，如橙子、柚子、草莓等，加入一些堅果和酸奶，既能補充能量，又能提供足夠的營養。
此外，還可以吃烤雞胸肉配蔬菜、蛋白質奶昔等，空腹有氧運動後，可選擇富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的食物，以滿足身體的能量和營養需求。同時，應該避免食用高脂肪、高糖分的食物，以免影響身體的健康。
