每天進行空腹有氧運動並不是必須的，具體需要根據個人的身體狀況和運動效果來決定。
所謂空腹有氧運動，就是在不進食的情況下，進行一些強度較大的有氧運動，可以快速的燃燒體內的熱量，達到減肥的效果。空腹有氧運動具有加速營養吸收、增強心肺機能等優點，在運動結束後，還能開啓能量缺口，加速營養吸收，從而促進骨骼的發育與健康。在空腹的時候，心臟的活動會更快，所以需要做一些有氧運動來提高心肺功能。進行空腹有氧運動需要消耗大量的能量，如果運動強度過高，可能會導致身體疲勞和不適。因此，需要根據個人的身體狀況和運動經驗來選擇適當的運動強度。
建議在做空腹有氧運動時，按照循序漸進的方式，慢慢的增加訓練的強度。如果太過於劇烈的話，不僅無法達到最好的效果，還有可能導致暈倒，或者是肌肉受傷。
