刺梨乾果的功效有抗氧化作用、提高免疫力等；副作用主要包括過敏反應、消化不良等。
一、功效
1、抗氧化作用
刺梨乾果富含抗氧化劑，如維生素C、維生素E、類黃酮等，具有強大的抗氧化作用，可以幫助中和自由基，減少細胞損傷，有助於抗衰老和預防慢性疾病。
2、提高免疫力
刺梨乾果含有豐富的維生素C和其他抗氧化物質，可以幫助增強免疫力，增加抵抗疾病的能力。
除此之外，其中含有豐富膳食纖維，可以幫助降低膽固醇水平，減少膽固醇在腸道內的吸收。
二、副作用
1、過敏反應
有些人可能對刺梨乾果過敏，導致過敏反應，如呼吸困難、喉嚨腫脹、皮疹、蕁麻疹等。
2、消化不良
刺梨乾果富含纖維素和果膠，食用過量可能導致腹瀉、腹脹、腹痛和消化不良等問題。
除此之外，其中含的糖份和熱量比較高，如果過量食用，可能會導致體重增加、糖尿病、高血壓等問題。如果有糖尿病的患者，需謹慎食用。
