通常情況下，蛋白粉一次可以喝20克~40克。具體分析如下：
蛋白粉是提純的大豆蛋白，常見的是乾燥均勻的粉末狀態。如果體內蛋白質缺乏比較嚴重，可以適當增加蛋白粉的攝入量，一次可以選擇30克~40克。如果體內蛋白質缺乏比較輕微，建議一次選擇20克~30克。蛋白質是維持身體健康的主要營養素，可以幫助肌肉生長，同時還能幫助免疫功能維持，其他營養物質和氧的運轉等。如果長時間速食主義，或者經常挑食、暴飲暴食等，可能會導致蛋白質攝入不足，使身體免疫功能下降，就需要補充蛋白粉。
日常在購買蛋白粉時，建議選擇正規廠家生產，產品把控會更嚴格一些。而且要注意產品的保質期，如果購買的蛋白粉已經過期，需要及時丟棄，建議繼續食用，以免對胃腸造成刺激。
