雖然現在身邊的抑鬱症患者很多，大家關於抑鬱症的瞭解也越來越深，但是還是有很多人覺得自己離抑鬱症很遠。可能生活中也有一些不如意的事情發生，不過卻一直不肯承認自己也出現了抑鬱症的跡象，總覺得這是離自己很遙遠的一件事。那麼，怎麼確定自己是否抑鬱了呢？接下來爲大家解答一下。
怎麼確定自己是否抑鬱了
判斷自己是否出現抑鬱症問題，比較好的手段一般是通過心理測驗的方式來進行。長期處在抑鬱環境當中的抑鬱症患者，通過心理測驗的方式能夠直觀的判斷出，而只是短暫性的出現抑鬱情緒的人，一般很快就能夠有效的恢復正常的心理狀態。建議去正規的醫院進行診治，確定抑鬱症程度，並及時進行治療。如果患有抑鬱症，不要避諱，要及時告知自己的父母親友，讓他們陪護自己。 飲食上要按時用餐，不要熬夜酗酒，多吃蔬菜水果。注意不要去容易對自己產生刺激的地方和場所，可以多出去散步來放鬆身心。
知識拓展：輕度抑鬱症的早期症狀
1、情緒急劇下降
每一個人都希望自己的生活一帆風順，但是生活總是會給大家帶來各種各樣的考驗，情緒上面的起伏也會變得很大。很多人都覺得自己心情不好，去吃頓大餐或者休息一下就好了。但是雖然表面上看上去已經開心了，但是心裏面的壓力可能只有你自己知道。
2、越來越不合羣
人生活在一個大社會的環境下，肯定是避免不了和別人產生一些正常的社交。如果你發現自己越來越享受孤獨，討厭參加一些社交活動，人一多的話就感到渾身不舒服，心理也會更加煩躁、緊張，甚至連着自己最親近的家人、朋友都開始漸漸產生疏離感，那麼就是很有可能有抑鬱傾向。
3、經常覺得憤怒
抑鬱症患者，總是會無緣無故的感覺到憤怒，其實他們只是想要釋放自己心中的壓力，讓自己變得輕鬆一點，並沒有真正想要傷害其他人的想法。要知道一個人長期生活在一個抑鬱的情緒狀態下，整個人都會變得完全不一樣的，脾氣暴躁也可想而知的事情了。
4、胃口變得不好
一個人的情緒往往會影響到一個人的食慾，輕度抑鬱症患者早期的一個症狀就是不想吃飯，總是感覺自己沒胃口，甚至有時候會忘記吃飯這件事，有時候甚至還察覺不到肚子飢餓。時間長了，身體的消化和吸收功能肯定是要下降的，這樣從而就會導致也體重下降。
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