如何減肥最有效?日本的減肥方法有風車瘦身法、活化細胞瘦身法，還有一些瘦身雷區需要注意，另外還要注意擺脫減肥壓力，輕鬆減肥的方法，看起來很特別，那他們的減肥方法或瘦身方法有效嗎?隨小編來看看吧!
日本風車瘦身法
揉掉小腹贅肉
1、首先雙腳併攏保持上半身直立的站直，雙肩向後拉挺胸擡頭。將雙手放在胸下，配合着腹式呼吸雙手從胸下像風車一樣畫圈揉到小肚子，再從下到上揉回胸下。使用肩部向後的力量，讓雙掌在肚子上適當向內擠壓。
2、保持1中的直立站姿，雙手依然在胸下然後向着側腰方向畫圈揉按，從中間揉向一側後再揉向另一側。
腹部分爲上中下三個部分按摩
一、全身風車旋轉提升臀部
1、首先雙腿併攏站直，兩手如圖所示，之間向外用力帶動手臂伸直。
2、然後貼近耳側上舉的那邊，腿從側面儘量踢出去。此時一定要保持支撐身體重要的那條腿不要彎曲。
3、然後高擡的腿恢復到基本站姿的同時，雙手也交替動作。
4、緊接着踢出另一條腿，一定要儘自己最大力踢到最高點。重複1-4動作10次。
二、扭轉上半身塑造美背
1、離牆半米雙腳分開與肩同寬站直，雙手上舉，無需太過用力。
2、轉動上半身，臉朝向牆，雙掌全部貼在牆上。
3、然後轉回1的姿勢，雙手一定要上舉，不能偷懶。
4、接着轉向另一側。1-4的動作算一組，重複做10組
三、打造纖細有型四肢
1、兩腿張開大概相當於2.5個肩寬，然後雙手撐地
2、一隻手上舉，手臂到手指尖一定要保持與地面垂直，眼睛看向手指尖。
3、然後放下上舉的手恢復1的動作，這時腰不要塌下去。
4、然後換另一隻手上舉，做這個動作時要讓手臂和雙腿成“人字形”。1-4動作一工作10組。
日本活化細胞瘦身法
近日，日本RecordJapan網站刊登了一篇關於如何促進女性減肥的文章，內容摘編如下：
對於多數減肥女性來說，最普遍的方法就是控制飲食和適量運動，但是如果能通過了解自己的身體狀況，採用科學的方法可以毫無痛苦地減肥豈不更好?
日本專家指出，人體脂肪分爲蓄積能量的“白色脂肪細胞”和消耗能量的“褐色脂肪細胞”兩種。當身體感到寒冷時，褐色脂肪細胞就會活化，通過消耗能量來維持體溫。根據這個規律，日本專家提出利用泡澡來達到減肥的目的。
入浴前，先喝一杯熱水。理想狀態下，泡澡過程中應該再喝一杯。人體在37至39℃時最容易流汗。所以泡澡時間應該爲10至30分鐘，總時間不應超過1小時。泡澡結束後在離心臟較遠處的膝蓋、背部以及肋骨處淋少量冷水，刺激褐色脂肪細胞活化。泡完澡後1小時之內入睡。
日本健康瘦身3大雷區
減肥可以說是現代女性一個不可不談的話題，很多人爲了一蹴而就，往往會採取“過火”的方法，以致過猶不及。不僅收效甚微，而且身心俱損。2月28日，日本Peachy網站刊文總結健康瘦身必須避免的3大雷區。
1.飲食單一
保持身體健康在於攝入各類食物以維持體內營養物質平衡，如果只吃或不吃某種食物，必定引起身體出現異常。比如，缺少維生素D的話，即使攝入了鈣質，身體的吸收能力也會下降。甚至，被看作減肥天敵的脂肪，體內不足的話，就會引起便祕。因此，飲食單一不僅無助於減肥，反而是健康大敵。
2.單純減少食量
節食常常被看作是首選的減肥方法，然而，只單純減少食量而不運動的話，身體是很難瘦下來的。因爲肌肉如果是在缺少運動的情況下減少的，會使身體的代謝功能下降，這樣一來，脂肪的燃燒也變得舉步維艱了。而且，一旦反彈，“迴歸”的脂肪將使身體脂肪率劇增，得不償失。
3.過分依賴通便藥物
如今，市場上充斥着各類打着“通便排毒”旗號的保健藥品，而其帶來的體內舒暢的快感也讓人慾罷不能，有人甚至到了大量服用藥品並每天喝好幾杯健康茶的地步。事實上，這類藥物大多含有類似瀉藥的成分，過量或錯誤服用會危害身體健康，所以，以後還是再三思量後再買吧。
其實，減肥非難事，關鍵在有心，平時儘量避免暴飲暴食，控制卡路里攝入量，晚餐後適當運動，時刻關注體重變化。做好細節工作，離苗條身材也就不遠了。
